炎炎夏季吃什么水果减肥最快,健康掉肉不反弹

2021-01-02 575
摘要:炎热的夏天,用清爽的水果来减肥是再适合不过了,什么水果减肥最快最好呢,怎么吃能康掉肉不反弹?跟着小编来看看吧!

炎炎夏季吃什么水果减肥最快,健康掉肉不反弹 减肥 第1张

炎炎夏季吃什么水果减肥最快 健康掉肉不反弹

柠檬

柠檬不只富含维生素,还含有丰富的柠檬酸和苹果酸等有机酸,可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌,添加胃肠蠕动,协助身体消化吸收和减肥的同时还有助于肉类的消化,以免人体摄入过多的脂肪。

炎炎夏季吃什么水果减肥最快,健康掉肉不反弹 减肥 第2张

炎炎夏季吃什么水果减肥最快 健康掉肉不反弹

把柠檬切成薄薄的片状泡水喝,不只让人精神为之一振,还有股淡淡的清香。柠檬水即可解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但是胃酸过多的人不适宜饮用。

炎炎夏季吃什么水果减肥最快,健康掉肉不反弹 减肥 第3张

炎炎夏季吃什么水果减肥最快 健康掉肉不反弹

苹果

苹果含有丰富的膳食纤维,有利于肠胃蠕动和协助排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消弭因盐分高而构成的浮肿。其中的苹果酸还可代谢体内热量,防止下半身肥胖。

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利用苹果减肥,最好的时间是早上到午间吃饭的时间,如果餐间觉得肚饿,就吃苹果,苹果有饱腹感,这样饭就吃的不多了,对瘦小腹有着不错的功效。

炎炎夏季吃什么水果减肥最快,健康掉肉不反弹 减肥 第4张

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葡萄柚

葡萄柚属于低热量的水果,不只含有丰富的维生素,其中含有的酶还能影响到人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪储存。此外,葡萄柚还含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,能以免人体摄入过多的脂肪。

炎炎夏季吃什么水果减肥最快,健康掉肉不反弹 减肥 第5张

炎炎夏季吃什么水果减肥最快 健康掉肉不反弹

葡萄柚味酸,最好是在晚饭后半个小时再吃,这样能以免因摄入过多的营养导致无法吸收而变成脂肪,还能加速体内脂肪的分解,以免身材走样。另外,葡萄柚不能和较甜的水果或淀粉类食物同食,这样会使葡萄柚变得较不很容易被消化吸收。

炎炎夏季吃什么水果减肥最快,健康掉肉不反弹 减肥 第6张

炎炎夏季吃什么水果减肥最快 健康掉肉不反弹

火龙果

火龙果是不只热量低,还是高纤维的水果,能高效地排毒和减肥。火龙果还含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。且对防治便秘也很高效果。能够将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

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