减肥坚持不下来怎么办,6个要点需牢记

2021-01-05 746
摘要:现在的社会“以瘦为美”,所以很多人都刻意地去追求骨感,纷纷加入瘦身的行列。可减肥是个大工程,任重而道远,中途难免会萌生放弃的念头。那么,减肥坚持不下来怎么办?要怎么做才能坚持下去呢?

制订减肥计划

制订一个减肥计划,就是说你想通过减肥减去身上多少肉,减成什么样子。很多人减肥坚持不下来都是由于没有计划地减肥,看不到功效然后放弃。只有了明确的减肥目标才能够通过合适的减肥办法来达到目的。为了自己能够长期地坚持减肥,最好是找个有同等须要的朋友相互监督。

减肥坚持不下来怎么办,6个要点需牢记 减肥 第1张

确定奖惩机制

其实要减肥的话,对自己狠一点是很有必要的,这样才能够坚决减肥的信心。你能够制订不一样程度的惩罚措施,例如说当天完成一切减肥计划会怎么,完成一部分减肥计划又会怎么等等。当然,如果自己以较好的状态完成任务,能够适当地奖励一下自己,好比是买点小礼物,有时自己哄自己也是须要的。

记录减肥进度

在减肥的过程中要时时把减肥进度状况写下来,每次看着自己减肥的进展,即可监督自己要认真地坚持下去,还能够检验自己的减肥计划有没有效可行。假如你已经记了一个多月的记录,可依然不见丝毫的减肥功效,那你就要认真想想自己是不是用错减肥办法了。

减肥坚持不下来怎么办,6个要点需牢记 减肥 第2张

充实减肥理由

理由越充足,行动就越是有必要性。开始减肥时候,你要为自己找一个“必需减肥”的理由,或者爱美,或者健康,或者为了自己男(女)朋友等等都能够,只需你觉得这个理由够震撼,让你不得不减肥不但可以。

减肥的理由不是一成不变的,有的人开始时候是由于别人的目光而减肥,后来就学会为自己的美丽和健康而减肥。当你减肥的初衷实现了,那你要学会找到新的减肥理由来支持你继续保持好身材。

减肥坚持不下来怎么办,6个要点需牢记 减肥 第3张

目标不能过大

不管是提高耐力、参与三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑能够协助你更好地坚持下来。但是是如果设定目标过高,超乎自己的能力,那么这样的目标带来的压力也许会导致两种不好的结果,或者由于压力太大而选择放弃,或是为了达到目标而不择手段,采取一些消极的减肥办法。

学会正确比较

减肥过程中离不开比较,或者跟自己比较,或者跟别人作比较。跟自己作比较能够看出自己的进补和退步,及时调整自己的减肥计划。把别人作为镜子作比较,能够看出自己的不足。但是是千万不能人云亦云。减肥的办法因人而异,这样的办法多余他人来说有用,但是是却不肯定适合自己。

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