塑身美体减肥操，五步骤拥有完美曲线

塑身美体减肥操 五步骤拥有完美曲线

塑身操：翘屁屁

预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体缓缓往下降，尽可能将臀部稍微往后坐。重复起蹲20次。

塑身美体减肥操 五步骤拥有完美曲线

塑身操：抬手坐姿

活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃添加重量。重复起蹲20次。

塑身美体减肥操 五步骤拥有完美曲线

塑身操：紧实下半身曲线

脚与肩同宽，双手叉腰，右脚往后踩，脚跟踮起来。上半身不动，身体缓缓往下降。上下重复10-12次。

塑身美体减肥操 五步骤拥有完美曲线

塑身操：侧立抬腿

锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚缓缓往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉不但可以。左右各抬腿15次。

塑身美体减肥操 五步骤拥有完美曲线

塑身操：甩胳膊拜拜肉一

双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。胳膊稍微用一些力。

塑身美体减肥操 五步骤拥有完美曲线

塑身操：甩胳膊拜拜肉二

胳膊内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。

塑身美体减肥操 五步骤拥有完美曲线

塑身操：甩胳膊拜拜肉三

起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。tips：做这个动作时，一定要让身体处于舒服的位置，并感觉胳膊后侧紧紧的。记得不能让你的腰掉下来，避免分散力道喔！