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水果减肥方法小妙招,减肥食谱一周瘦10斤

麦咔维 2021-01-12 562

水果减肥方法小妙招,减肥食谱一周瘦10斤 减肥 第1张

水果减肥办法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤

水果减肥法:李子

热量:100克/36大卡

李子是偏酸性水果,热量非常低,100克李子中的热量仅仅是36卡路里,而且常常吃李子的话能够促进消化,还能解决便秘等问题,对减肥的协助很大,而且李子富含膳食纤维和维生素C。

用李子代替零食,还能掌控食欲,保持体内血糖的水平,对减少热量的摄取有很大的协助。

注意:李子不要与鸡鸭肉、鸡鸭蛋、雀肉、蜂蜜,赤砂糖、皮蛋一同食用,会损坏五脏,也许会引发食物中毒。

李子豆浆汁做法

1.将三颗李子去掉核以及皮,只留肉

2.取用适量蜂蜜加豆浆,在搅拌机内打15分钟

3.接着加入冰块搅动10秒钟

4.接着放入李子搅拌40秒钟

减肥原理

豆浆属于高纤维的食物之一,能有效促进肠胃蠕动,解决便秘问题,让小腹变得平坦。另外,它还属于利尿、出汗的食物,当体内多余水分无法排除时,会引起身体水肿,成为富态的凶手,因而食用豆浆能排除水分的,带走热量。李子和豆浆一同打成汁来喝,功效会更好。

水果减肥方法小妙招,减肥食谱一周瘦10斤 减肥 第2张

水果减肥办法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤

水果减肥法:西柚

西柚减肥法是比较简单的,就是在每一餐中都加入半个西柚,期间能够随便吃任意事物,当然还是要尽可能以免高热量高脂肪的食物就对了,连续吃十二天就能够看见显著的功效了。

水果减肥方法小妙招,减肥食谱一周瘦10斤 减肥 第3张

水果减肥办法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤

水果减肥法:火龙果

火龙果中富含了矿物质和丰富的花青素、水溶性膳食纤维,所含的植物蛋白具有重金属解毒和有效减肥效果哦,100克火龙果果肉中含有能量60千卡,只比苹果高一点点,但是是维生素C是苹果的三倍哦。

水果减肥方法小妙招,减肥食谱一周瘦10斤 减肥 第4张

水果减肥办法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤

水果减肥法:香蕉

相信大家都晓得香蕉减肥法确实是不能错的,而在香蕉中加入黑糖功效更棒,不能觉得黑糖甜甜的热量也很高,其实黑糖中含有的苯基葡萄糖苷还有减肥的效果呢。

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水果减肥办法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤

水果减肥法:草莓

草莓这种水果很少出如今减肥的队列中,但是是想减去腰部的赘肉就要靠草莓了,草莓中含有一种叫做天冬氨酸的物质,它能够自然平缓的去除腰部多余水分哦,然后缓缓溶解腰部的一圈脂肪呢。

水果减肥方法小妙招,减肥食谱一周瘦10斤 减肥 第6张

水果减肥办法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤

水果减肥法:菠萝

菠萝所含的16种天然矿物,几乎包括了人体所需的一切维生素,并且能够协助消化吸收,菠萝能高效分解脂肪还能协助你消化,增强肠胃的蠕动。


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