晚上健身后可以吃东西吗，健身减脂和健身增肌各有不同
2021-01-17
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摘要：晚上健身后可以吃东西吗?对于一些新陈代谢比较高的健身朋友来说，晚上健身后很容易饿。晚上健身后能不能吃东西？其实这要看你的健身目的了。一般健身减脂的人最好关灯去睡觉，东西大可以放到第二天一早吃，对健身增肌的人而言，时间不晚大可以吃些东西的。
晚间健身后能够吃东西吗
健身降脂不能够吃东西，健身增肌的人能够吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)
健身是为了降脂的话，晚间健身后能够不吃东西了，尽早睡觉能更好地降脂减肥。
健身增肌或增重的人，晚间健身之后能够冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或是喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话，晚间健身完还是能够补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。
晚间健身后的饮食注意事项
高蛋白零油脂或低脂
晚间健身后，有增肌诉求的人能够吃东西。以蛋白质+碳水化合物为主。健身后摄取油脂很容易影响到健身功效，所以烹调任意食物最好不加油脂。高蛋白的策略是为了肌肉的超量回复，为下一次健身做预备。
不能太晚进食
建议晚间健身后吃东西的时间不晚于8:30.太晚进食食物难以消化，对睡眠也不是很好。
