晚上健身后可以吃东西吗,健身减脂和健身增肌各有不同

2021-01-17 591
摘要:晚上健身后可以吃东西吗?对于一些新陈代谢比较高的健身朋友来说,晚上健身后很容易饿。晚上健身后能不能吃东西?其实这要看你的健身目的了。一般健身减脂的人最好关灯去睡觉,东西大可以放到第二天一早吃,对健身增肌的人而言,时间不晚大可以吃些东西的。

晚间健身后能够吃东西吗

健身降脂不能够吃东西,健身增肌的人能够吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)

健身是为了降脂的话,晚间健身后能够不吃东西了,尽早睡觉能更好地降脂减肥。

健身增肌或增重的人,晚间健身之后能够冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或是喝低脂牛奶,白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话,晚间健身完还是能够补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。

晚上健身后可以吃东西吗,健身减脂和健身增肌各有不同 减肥 第1张

晚间健身后的饮食注意事项

高蛋白零油脂或低脂

晚间健身后,有增肌诉求的人能够吃东西。以蛋白质+碳水化合物为主。健身后摄取油脂很容易影响到健身功效,所以烹调任意食物最好不加油脂。高蛋白的策略是为了肌肉的超量回复,为下一次健身做预备。

不能太晚进食

建议晚间健身后吃东西的时间不晚于8:30.太晚进食食物难以消化,对睡眠也不是很好。

晚上健身后可以吃东西吗,健身减脂和健身增肌各有不同 减肥 第2张

上一篇:

下一篇:

相关文章

冬季健身注意事项,冬季健身前中后必知这几点

冬季健身注意事项,冬季健身前中后必知这几点

无器械健身方法,不出门也能练出好身材

无器械健身方法,不出门也能练出好身材

中午跑步好吗,跑步健身或减肥都避免选午间

中午跑步好吗,跑步健身或减肥都避免选午间

跑步机健身注意事项,这些地方你一定得注意

跑步机健身注意事项,这些地方你一定得注意

徒手健身练腹肌,最简单的腹肌锻炼方法

徒手健身练腹肌,最简单的腹肌锻炼方法

跑步机减肥的最佳方法,分享跑步机一周减脂计划

跑步机减肥的最佳方法,分享跑步机一周减脂计划

在家徒手健身计划,4个好方法分享给大家

在家徒手健身计划,4个好方法分享给大家

健身晚上饿了怎么办,睡眠是最好的解决办法

健身晚上饿了怎么办,睡眠是最好的解决办法

健身如何补充蛋白质,天然蛋白来源在饮食中合理摄入

健身如何补充蛋白质,天然蛋白来源在饮食中合理摄入

徒手健身练腿,腿练的好看可是很重要的哟

徒手健身练腿,腿练的好看可是很重要的哟

瘦人增肌健身计划,最全面的瘦人增肌健身计划

瘦人增肌健身计划,最全面的瘦人增肌健身计划

女生健身的注意事项,女生健身的常见问题分析

女生健身的注意事项,女生健身的常见问题分析