春季怎样减掉臀部上的赘肉,大腿减肥最快的方法

2021-01-21 851
摘要:现在的都市OL们,习惯久坐于办公室,又缺乏适量的运动,臀部和大腿的脂肪就越是堆积。那该怎样减掉大腿上的赘肉呢,来看看减肥臀部最快的方法吧。

春季怎么减掉屁股上的赘肉 大腿减肥最快的办法

这套翘臀瘦大腿的动作可以锻炼支撑在骨盆四周的肌肉,不只能强化脊椎,还能使屁股紧缩,两条腿变得均匀细长。正确的动作还能校对变宽的屁股。每日晚饭后休息会看电视的时候,就能够做这套减肥动作,只需每日坚持,很快就能够看到功效哦!

春季怎么减掉屁股上的赘肉 大腿减肥最快的办法

双手打开与肩同宽,双膝支撑地面,使上半身保持与地面平行。这个动作要注意不能让支撑的胳膊弯曲,上半身也不能向前倾向后仰,避免影响到盆骨的移位。尽可能按上图这样做的标准些。

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如上图,右脚抬高,然后向后延伸。做这个动作的时候要注意脚尖要尽可能的绷直。

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同时头尽可能的抬起来,目光向远方看,保持均匀呼吸,曲膝,回复原来的姿态。然后再换左腿做相同的动作。每个动作反复五次左右。

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身体向左侧卧在床上或地垫上,将左胳膊垫在头下,掌心朝下,向上伸直,右手则放在胯部上。

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以左手肘支撑身体,将上半身朝上方使劲挺起,右手位置不变。

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左臂伸直,进一步撑起上半身,保持呼吸均匀,右手掌按压胯部五秒钟。然后换另一侧做相同的动作,左右两边各做五次。

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