春季怎样减掉臀部上的赘肉，大腿减肥最快的方法
2021-01-21
839
摘要：现在的都市OL们，习惯久坐于办公室，又缺乏适量的运动，臀部和大腿的脂肪就越是堆积。那该怎样减掉大腿上的赘肉呢，来看看减肥臀部最快的方法吧。
春季怎么减掉屁股上的赘肉 大腿减肥最快的办法
这套翘臀瘦大腿的动作可以锻炼支撑在骨盆四周的肌肉，不只能强化脊椎，还能使屁股紧缩，两条腿变得均匀细长。正确的动作还能校对变宽的屁股。每日晚饭后休息会看电视的时候，就能够做这套减肥动作，只需每日坚持，很快就能够看到功效哦！
春季怎么减掉屁股上的赘肉 大腿减肥最快的办法
双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，使上半身保持与地面平行。这个动作要注意不能让支撑的胳膊弯曲，上半身也不能向前倾向后仰，避免影响到盆骨的移位。尽可能按上图这样做的标准些。
春季怎么减掉屁股上的赘肉 大腿减肥最快的办法
如上图，右脚抬高，然后向后延伸。做这个动作的时候要注意脚尖要尽可能的绷直。
春季怎么减掉屁股上的赘肉 大腿减肥最快的办法
同时头尽可能的抬起来，目光向远方看，保持均匀呼吸，曲膝，回复原来的姿态。然后再换左腿做相同的动作。每个动作反复五次左右。
春季怎么减掉屁股上的赘肉 大腿减肥最快的办法
身体向左侧卧在床上或地垫上，将左胳膊垫在头下，掌心朝下，向上伸直，右手则放在胯部上。
春季怎么减掉屁股上的赘肉 大腿减肥最快的办法
以左手肘支撑身体，将上半身朝上方使劲挺起，右手位置不变。
春季怎么减掉屁股上的赘肉 大腿减肥最快的办法
左臂伸直，进一步撑起上半身，保持呼吸均匀，右手掌按压胯部五秒钟。然后换另一侧做相同的动作，左右两边各做五次。
