懒人红豆薏米减肥法,一周快速瘦15斤

2021-01-22 396
摘要:红豆薏米都属于低热量的食物,是非常不错的减肥食物,可清理肠胃、顺利排毒、燃烧脂肪,减肥达人教你懒人红豆薏米一周减肥法。

懒人红豆薏米减肥法,一周快速瘦15斤 减肥 第1张

薏米红豆迅速减肥法

红豆

红豆中的淀粉含量是比较高的,也被称之为“饭豆”,红豆中富含B族维生素、蛋白质、多种矿物质,不但是可协助身体消肿,也能促进心脏活化,加快新陈代谢。

薏米

薏米中含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养物质,若与米来相比较,薏米中的热量要低,含蛋白质也是米的2倍,膳食纤维是米的3倍以上,因而营养丰富是大米所不要比拟的。

懒人红豆薏米减肥法,一周快速瘦15斤 减肥 第2张

薏米红豆更快减肥法

做法一

资料:薏米100G、枣(干)25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G

做法:将薏米、红豆用温水浸泡半天,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡,将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一起放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味不但可以。

懒人红豆薏米减肥法,一周快速瘦15斤 减肥 第3张

薏米红豆更快减肥法

做法二

资料:红豆、薏米、水、冰糖

做法:红豆薏米粥,预备相同份量的红豆和薏米,洗干净,红豆用清水泡3个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净,泡半小时,大米的份量比起红豆、薏米要少一点,然后再煮红豆,须要花费时间较长才能够煮熟,因而建议多加些水或者煮的途中再加一点水。等到红豆煮开花后,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用来调味。

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