瘦腿最快方法小窍门，简单方便让你无时无刻都在瘦
2021-01-23
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摘要：哪个女生不想拥有一双纤细的美腿呢，但是上班族的MM们一天中有八个小时都在工作，没有更多的时间的进行瘦腿运动，那么怎样才能合理的一边利用工作时间，一边在瘦腿的道路上继续前进呢？小编整理了一些既不耽误工作也能瘦腿的小窍门，下面让我们一起来看看有哪些吧！
瘦腿小窍门之散步方式
在上班的路上，咱们能够利用步行的时间。
1、上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，将大腿微微抬起带动小腿向前跨步。切记大腿必须要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
3、两脚交互跨出的时候，不必须要成不断线，只需各脚自然往前走不但可以。
瘦腿小窍门之小体操
在候车时间，或是等红绿灯的时间，咱们能够利用这个空隙做个小小的体操：
立正站好，抬起任意一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿态10秒钟，换另单腿做动作。
瘦腿小窍门之坐姿
顺利到达公司后，一天的工作的就要开始了，当咱们坐在电脑面前时，咱们应该找到正确的坐姿来继续瘦腿。
1、挺背收腹，不靠椅面。
2、在膝盖间夹张纸不但可以。
瘦腿小窍门之健身球
工作时双手没有闲暇，但是能够利用两条腿和健身球做个小运动：
把这两颗台球大小般的健身球放在脚心，用两条腿的力量带动它们来回滑动。
瘦腿小窍门之踮脚
在工作之余休息时随处走动，也能够瘦腿：
你只要要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在回复原来的姿态。在闲暇时将这个动作反复数次，简单易行，无需花很多的时间。
瘦腿小窍门之椅子运动
若休息时间充足，不妨试试这个利用椅子能够做的运动：
坐在椅子上，两只手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚反复动作。
瘦腿小窍门之抬腿瑜伽
工作完后忙碌了一天身体一定都很疲惫，这时候只要做个简单的瑜伽动作也能瘦腿哦!
1、放松仰卧，双手自然放在身体两侧，保持匀速自然呼吸。
2、做深呼吸运动，在吐气时利用肚子力量向上抬起两条腿，直到腿上和身体呈90°不但可以，注意身体不能晃动。
3、保持姿态，持续匀速呼吸，直到感觉肚子内的空气尽数排出后，再一边吐气一边将两条腿慢慢放下，反复此动作20次不但可以。
TIp：大家必须要注意，千万不能跑步，能够快走，快走每日也不要超过半个小时哦!
这么多的瘦腿小窍门，你最喜欢哪个呢?
