做完瑜伽后可以跑步吗，跑步后再练瑜伽减肥又健康
2021-01-28
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摘要：很多人练完瑜伽后为了强化运动效果，可能会选择进行别的运动项目，如跑步等。这样做好吗？做完瑜伽后可以跑步吗？特别是对于想要减肥的人来说，练完瑜伽再跑步是不行还是效果更好呢？
做完瑜伽后能够跑步吗
做完瑜伽后不能马上再去跑步，这样对身体不好。
由于瑜伽本是调节身心的运动，练完瑜伽后能够让身体的肌肉得到全面放松。可是，若练完瑜伽后又马上跑步的话，肌肉又重新回到原先的紧张状态，着实没必要，再者这样也不利于身体的自我调节。
所以，练完瑜伽后最好不能马上跑步。
做完瑜伽后多长时间跑步为宜
如果想要强化运动功效，做完瑜伽还去跑步的话，建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。
由于这时身体基本完成了自我调理，也从瑜伽练习的状态中回复过来，此刻去跑步是没关系的。注意，这个1小时乃最低间隔时间，最好间隔时间再长一些，待身体从瑜伽状态中回复的更好再去跑步。
做完瑜伽后跑步切忌过度
做完瑜伽跑步除了要至少有1小时的间隔外，还建议最好选择慢跑，切忌强度过大，以便身体缓缓适应运动。
由于如果瑜伽过后运动过于剧烈的话，容易引起运动损伤，让肌肉和神经可以自在收放。
另外，跑步时要注意呼吸的节拍，每分钟心率为170-年龄数，而且跑步过程中若出现任意不适要立即停止。
最佳选择是跑完步再练瑜伽
其实，与其考虑练完瑜伽要再过1小时才能够跑步，不如选择跑步后再练瑜伽。
由于这样一方面跑步能够当做练瑜伽的热身运动，能协助身体更好的完成瑜伽动作。另一方面，跑步过后再练瑜伽还可舒缓运动对身体引起的肌肉紧张和酸痛的现象，对那些担心跑步完腿变粗的人来说绝对是福音。
