吃鸡蛋为什么能减肥，鸡蛋减肥法的三大原理

鸡蛋减肥法的原理

1、鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇

鸡蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还能够使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

2、蛋白质水解物利于体内水分代谢

鸡蛋内所含的蛋白质，水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消弭水肿。

3、丰富蛋白质可保持饱腹利于掌控饮食

鸡蛋的蛋白质含量丰富，而蛋白质食用后，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于掌控饮食量。

鸡蛋减肥法的非常大优点

鸡蛋减肥法很实用，吃鸡蛋不只对身体好，能够使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。而且，当你的体重达到标准后，再使摄取热量与热量耗费平衡，能够使减肥功效持久。

吃鸡蛋可减肥但是过量也会胖

鸡蛋的确能够减肥，但是是，鸡蛋吃的过度的话，会引起营养过盛，导致缓缓变胖。另外，因为鸡蛋中含有大量胆固醇，若吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄取量大大添加，引起血胆固醇含量过高，导致肥胖哦。所以，一天不可吃鸡蛋过量。

另外，如果要减肥的话吃蛋白就好了，不能吃太多蛋黄，蛋白有营养蛋脂肪不高，鸡蛋的脂肪集中在蛋黄中。一个蛋黄就蕴含了健康成年人每日该当摄入的胆固醇数量的三分之二。

减肥一天吃多少鸡蛋为宜

吃多了鸡蛋一个是不消化，再者对减肥也不利。所以，一天不能吃太多的鸡蛋，要适量。

健康的成年人每日吃1-2个鸡蛋为宜；老年人每日吃一个比较好；脑力劳动者每日吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每日可吃2-3个鸡蛋，不适宜再多了。减肥者一天最多三个。

每日只吃鸡蛋减肥不可取

其实鸡蛋中含有比较高的营养，普通生活中适当的吃，会给咱们的身体带来好处，但是是，光吃鸡蛋减肥时不可取的，容易出现营养不良的现象，而且鸡蛋中的胆固醇同样非常高。

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