三款超给力冬季减肥食谱，冬季想减肥饮食要把关
2021-02-03
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摘要：冬季天气寒冷，很容易因为过多的食用高热量食物导致长肥膘，为了很好的hold住身材，今天特别分享冬季靠谱的减肥方法。三款冬季减肥食谱让你不仅把好高热量的关，还能养好身体哦。
冬季天气寒冷，容易由于过多的食用高热量食物导致长肥膘。一旦肉肉长起来就没完没了，甚至比之前的身材还要大几号。到了春季，这样的身材简直就是悲剧，穿不了裙子穿不了铅笔裤，错过一年中最美妙的时光。下面就为大家推荐冬季减肥食谱，用少少的热量来hodl住每日的需求，且不会没营养哦。
减肥食谱一：茯苓豆腐
靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋
专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等效果，适用于中度肥胖者。但是阳虚肥胖者不适宜食用。
豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质能够增强体质和添加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。
茯苓：有利尿功能，能够促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还能够健脾益胃，宁心安神。
减肥食谱二：木耳鱿鱼汤
靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜
专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的效果。
鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，舒缓疲劳。
减肥食谱三：粉红蒟蒻丝
靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄
专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的效果。
蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。
山楂：有消食散结的效果。