香蕉一天吃几个最好，香蕉减肥也切忌肆意多吃
2021-02-08
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摘要：香蕉是个好东西，营养元素多多，即可排毒治便秘，还可减肥瘦身。香蕉可以说是很多女孩子减肥必吃的水果之一，被称为“智慧之果”。那么，香蕉一天吃几个最好？能随便多吃吗？
香蕉一天吃几个最好
一天最多吃三四根香蕉，但是一天吃1或2根香蕉对健康保健是最好的。吃香蕉减肥时，每日吃6-7根，能够饿了就吃，也能够依照三餐时间来吃，不适宜再多了。
香蕉作为水果的一种，尽管营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消弭疲劳的功效，但是是为了保持人体每天营养物质的平衡供给，香蕉不适宜多吃，每日1-2个就能够满足身体各方面的营养需要，多了反而不好。
吃多香蕉会怎么样
1、拉肚子
香蕉性寒，一天之内食用最多不超过3根，少吃有助于排便，多吃的话就有造成拉肚子的风险。
2、伤胃
香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能引起损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。
3、水肿
香蕉中含有肯定量的钠元素，如果大量吃，会造成水肿。特地是如果胃、肾不好，更不要多吃。
4、长胖
香蕉的热量为100克91千卡，适量吃通便排毒，有减肥之效，不过大量吃也是会造成身体能量沉积，有长胖的风险。
一天中什么时候吃香蕉最好
每日吃香蕉的最佳时间是在饭后一小时，在上午10点和下午3、4点都是不错的时间，由于香蕉能够为身体提供肯定的热量，也会有消弭疲劳，让人开心的作用，在这两个时间点吃，不只利于香蕉营养的吸收，还能够给一天的工作带来活力。
香蕉不要在什么时候吃
不要空腹的时候吃。
空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此刻若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，添加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现显著的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。
