便秘成瘦腰腹天敌，教你怎样快速解决便秘的方法
2021-02-10
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摘要：其实很多瘦美眉经常因为吃得少而受到便秘烦恼，长此以往导致腰腹部赘肉堆积变成“小腹婆”，因此瘦腰腹成为很多女生的首要减肥目标，下面小编就教你怎样快速解决便秘的方法，让你立马瘦成“小蛮腰”。
肠子的健康状态是无法用肉眼辨别的，那么我只能从便秘的类型找到改善提倡情况的食物，只有对症下药，才能够药到病除瘦成“小蛮腰”！
S状结肠挺直型
症状：
常常有大便的感觉但是就是上不出来，几天才会排泄一次并且常有残便，由于食量不大导致下腹突出。
解决办法：
多摄入含有良性油质的食物这样才能够让大便顺畅排出，多吃含纤维质的豆类的食品，以此促进排便。
迟钝肠型
症状：
很少有排便感觉，由于用餐不规律和生活作息的不规律并且还总是不吃早餐，导致常常依赖便秘药。
解决办法：
规律饮食习气及生活作息，必须要按时吃三餐，并且多吃五谷杂粮。
腹肌衰弱型
症状：
常有胀气的感觉，不使劲就排不出便，坐在办公室里、或坐公交时都会不自觉靠向椅背。
解决办法:
毫无卡路里的洋菜冻富含植物性食物纤维，不只有软化便便的功能更能解决顽固便秘发愁，与此同时多吃木耳以及银耳都是解决腹肌衰弱型便秘的方法。
代谢低落型
症状：
由于血液循环不顺，全身新陈代谢慢导致肠子运动迟缓难以排出老旧废物，引起便秘现象。特地是女性在排卵后分泌的雌黄激素阻滞肠道的蠕动，以致生理前容易出现便秘的情况。
解决办法：
苹果和姜都是促进血液循环和新陈代谢的有力武器，不只能协助消化对消弭水肿也是功不可没。每日晚餐后一个苹果，能在睡眠期间发挥调整肠胃的功能。