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哪种酸奶减肥效果好,减肥推荐喝无糖脱脂酸奶

瘦瘦女性网 2021-02-13 浏览:609

哪种酸奶瘦身功效好

瘦身推荐喝无糖脱脂酸奶。

酸奶自身热量低,但是我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶,为了改善酸奶的口感,在制作过程中会加入蔗糖,果酱,这些都会让酸奶所含的热量添加。所以,在瘦身期间最好选择无糖脱脂的酸奶,如果接受不了这种酸奶的口感,不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶,卡路里含量也会低于一般酸奶。

哪种酸奶减肥效果好,减肥推荐喝无糖脱脂酸奶 减肥 第1张

怎样自制无糖低脂的酸奶

1、用开水烫一下酸奶机内胆,倒入脱脂牛奶;

2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌,注意不能加入水或用不干净的勺子搅拌;

3、盖上内胆盖然后在酸奶机里面加不烫手的温水,打开酸奶机;

4、等待6~8个小时就能够了。

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酸奶瘦身食谱推荐

1、香蕉酸奶

酸奶能够是现成买的,也能够是自己制作。选用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的时候充分搅拌。浓烈的香蕉酸奶就完成了,每日保持一杯,便秘不再是问题。

2、黑糖酸奶

黑糖能够取适量,再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中,充分搅拌。因为黑糖富含钾,每日适量的摄取能去水肿、降血压。而且补血功效对于女性来说非常不错。

3、盐水酸奶

这就须要自制酸奶。在制作酸奶的时候,将白开水换成盐水,如此一来,盐分融合在酸奶中。每日一杯盐水酸奶,添加饱腹感又能抑制食欲。

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瘦身期间喝多少酸奶为宜

每日250克左右的酸奶,对于健康的人来说是比较合适的。即能有益于身体健康,也不会摄取过多热量。

但是是,不能由于酸奶瘦身就只喝酸奶或喝过多酸奶,这样反而不好。只喝基本等于节食瘦身,无法补充身体的基本营养,而且在回复正常饮食后会反弹。喝过多酸奶的话也许会长胖,由于酸奶尽管属于低热量食品,但是如果在本来的的膳食基础上多喝,相当于额外摄取这些能量,同样会造成体重添加。

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什么时候喝酸奶瘦身好

饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好,这时候胃中的ph值适合酸奶中的乳酸菌的生长,能发挥酸奶的最佳效用。想瘦身的人群不能太晚喝酸奶,太晚喝的话,睡觉前没方法把这些能量耗费掉。

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