8小时减肥法和过午不食减肥一样吗，容易变瘦的食物
2022-02-13
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摘要：很多人在减肥的道理上总会遇到各种各样的问题，在选择方法的时候也会有很多顾虑。那么，现在很火的8小时减肥法和过午不食减肥一样吗？接下来让我们一起看看吧。
8小时减肥法和过午不食减肥一样吗
不一样。所谓“8小时减肥法”就是限定吃饭的时间，只能在某一时间段里吃东西，别的时间都不能吃，典型的如过午不食。过午不食，即在中午之后就不吃东西了，每天只有起床后到中午12点或1点之间可以进食；而“8小时减肥法”与之类似，是每天只有8个小时能吃东西，其余的时间就算很饿，也不能吃。
两种方法都会有一定的减肥效果，但是并不建议这样做，过了中午不吃东西，会给肠胃造成负担，时间久了会得胃病，而且这种方法并不容易坚持，恢复饮食后很容易反弹。
容易变瘦的食物有哪些
1、西兰花。一些人比较喜欢吃西兰花，主要是由于西兰花中含有的维生素是比较多的，里面丰富的叶酸，能够有效地分解血脂和脂肪，促进肝脏排毒，是极具营养的绿色食品，特别适合想要减肥的小姐姐吃，绿色蔬菜健康及减肥，何乐而不为呢？
2、燕麦。对于一些上班族来说，由于早上的时间比较匆忙，很少吃早餐，但是不吃早餐对于人的胃部是有一定的伤害。这时候建议大家和一些燕麦，因为燕麦中有丰富的膳食纤维，能够有效增加身体的饱腹感，是健康减肥的佳品，而且能够有效地缓解高血压的问题！
3、菠萝。我们都是比较清楚的，经常吃一些水果能够补充身体的一些营养物质，这里想要和大家提到的一种水果是菠萝，菠萝中含有丰富的菠萝酵素，可以分解蛋白质，尤其是能够帮助人体消化肉类的蛋白质，减少脂肪的吸收，更加有利于身体减肥！
4、苹果。有研究结果表明，每天吃上一个苹果可以有效抑制体重增加。苹果的成分中含有丰富的纤维，每个苹果平均大概有4到5g左右的纤维，而纤维可以使得人产生饱腹感，从而减少进食量，减少脂肪在体内的堆积。另外，苹果中含有的抗氧化剂对糖类转化为脂肪的过程可以起到有效的抑制作用。总的来说，苹果是一种最理想不过的低热量零食了。
