高拥联盟-瘦瘦网

吃香蕉会胖吗,过量吃对减肥不利

瘦瘦女性网 2021-02-13 浏览:379

吃香蕉会胖吗

香蕉尽管卡路里比较高,但是是脂肪却很低,换句话说不只仅供应了大量能量而且没有哪些脂肪,所以适量吃香蕉是不会胖的。再说,香蕉毕竟是水果,和米饭,面包那些相比,香蕉的热量是很小的,适当的吃,是不会造成臃肿的。

而且,由于香蕉富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,排出身体毒素与废物,而且钾元素比较多,能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消弭水肿等,所以香蕉是很好的一种瘦身水果哦。

过量吃香蕉对瘦身不利

其实,香蕉属于高糖水果,容易使血糖升高,血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪贮存起来;胰岛素升高还会阻挠脂肪燃烧分解,因而多吃香蕉对瘦身不利。吃多了,如果不减饭量,多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。

而且,香蕉中含钾量较高(每白克含钾472号克),过量食用会使血钾浓度升高,导致钠滞留,造成尿少或尿闭,从而加重肾脏负担。

一天吃多少香蕉为宜

吃香蕉虽说能够瘦身,但是是也不可大量吃,反而对瘦身不利的。因而,普通一天最多吃三四根,通常吃两根为宜。还有,空腹不要吃香蕉,饭后一个小时后吃香蕉最好。

具体吃香蕉安排的时间是:早饭后一根、晚饭后走路回来一根。还有下午4点的时候吃一根,由于这时人会稍微有些饥饿感,吃香蕉能够补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于瘦身。

晚间吃香蕉会胖吗

同理,晚间适量吃香蕉也是不会胖的。而且晚间吃香蕉还是吃香蕉瘦身的一个最佳时间点呢。由于选择晚间吃香蕉,经过一夜的时间,香蕉可以协助人体顺利排出晨便,从而高效地改善便秘状况,达到瘦身效果。

但是是,晚间吃香蕉注意在睡前2小时以上,不可过晚,由于如果在睡觉前吃香蕉的话,容易由于夜间身体热量耗费减少而导致热量剩余,最后转变脂肪沉积使人发胖。

什么人不适宜吃香蕉

1、香蕉含钾高,因而患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每日吃香蕉的话,以半条为限。

2、香蕉糖分高,因而患糖尿病者必需注意汲取的分量不要多。

3、香蕉性寒,因而脾胃虚寒、胃疼、腹泻者应少食,胃酸过多者忌食。

吃香蕉会胖吗,过量吃对减肥不利 减肥 第1张

香蕉的营养食谱

香蕉生吃有生吃的益处,但是是也能够和其他食物搭配,这样既瘦身,还营养可口哦。下面推荐两款香蕉的营养瘦身食谱,让你吃的美味、吃的健康、吃的减肥。

1、香蕉玉米汁

配料:香蕉3支,玉米须60克,干西瓜皮60克(鲜品用200克),冰糖适量。

做法:将香蕉切成1寸大小的块(去皮),再将冰糖捣碎,与玉米须、西瓜皮同入沙锅中,加水4碗,煎煮至一碗半。取汁代茶饮。

效果:平肝泄热,利尿润肠。适用于肝阳上亢高血压,胃热烦渴等症。

吃香蕉会胖吗,过量吃对减肥不利 减肥 第2张

2、香蕉燕麦粥

配料:香蕉3支,燕麦50克,枸杞子15克。

做法:先加足量水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放入枸杞子,然后用小火再煮上五六分钟不但可以。代早餐食用。

效果:平肝泄热,减脂润肠。适用于肥胖,高脂血症,高血压等人群的早餐主食。

吃香蕉会胖吗,过量吃对减肥不利 减肥 第3张

发表评论