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十种100以内低卡路里的减肥零食

瘦瘦女性网 2021-02-14 浏览:382

想要瘦身的人根本没资历吃零食,但是真的嘴馋又怎样办呢?好吃的零食也都是高热量高卡路里,不吃做不到,但是只需选择低卡路里的零食少量吃就能把好长肉的关哦。

十种100以内低卡路里的减肥零食 减肥 第1张

1. 1/2杯冰激凌

冰激凌居然是咱们低热量零食列表中的第一位。找到缓速搅拌或是双重搅拌这两种类别是关键。这两种类别指的是在保留奶油质地的同时降低脂肪和卡路里的一种工序,因而,1/2杯仅有100卡路里。除此以外,你还会获得一些蛋白质和钙。

内含成分

饱和脂肪:2克

钠:45毫克

胆固醇:20毫克

碳水化合物:15克

十种100以内低卡路里的减肥零食 减肥 第2张

2. 6杯微波爆米花

当你渴望一大份零食,但是又要求热量不超标时,爆米花来帮忙。一些微波品牌6杯仅有100卡路里。你只要要细嚼慢咽,满足感就会油然而生。同时,它含有大量膳食纤维,协助你拥有更久的饱腹感。

内含成分

饱和脂肪:0.5克

钠:220毫克

胆固醇:0毫克

碳水化合物:24克

十种100以内低卡路里的减肥零食 减肥 第3张

3. 迷你墨西哥薄饼

你可能并没有期待含有奶酪的墨西哥薄饼会出如今今天的低热量零食话题中,但是必须要遵照这样的配料:在玉米面饼上撒下30克低脂切达干酪碎屑,对折,然后在微波炉烘烤20秒钟。这一快捷可口的小吃仅有100卡路里和1.3克饱和脂肪。

内含成分

饱和脂肪:1.3克

钠:182毫克

胆固醇:6毫克

十种100以内低卡路里的减肥零食 减肥 第4张

4. 白软干酪搭配哈密瓜

白软干酪是蛋白质结合体,仅1/2杯就含有14克。蛋白质同膳食纤维一样,能够阻挡饥饿的袭击。低脂白软干酪搭配水果或是独自享用都可。一角白软干酪总热量100卡路里。

内含成分

饱和脂肪:0.7克

钠:468毫克

胆固醇:5毫克

十种100以内低卡路里的减肥零食 减肥 第5张

5. 三块饼干搭配奶酪

选择全谷物饼干是这道经典小吃的关键。膳食纤维让你在两顿正餐之间不会感到饥饿,奶酪为你提供蛋白质和钙。保证其在100卡路里以下,切一片低脂奶酪分别放在三块饼干上就足以。

内含成分

饱和脂肪:1.2克

钠:397毫克

胆固醇:7毫克

十种100以内低卡路里的减肥零食 减肥 第6张

6. 十四颗大杏仁

当你到处奔波须要吃点东西时,没有哪种零食比干果愈加方便。十四颗大杏仁不会超越100卡路里的上限。另外,它富含膳食纤维和蛋白质,会让腹部感觉饱饱的。身边不妨随身携带一些,以备堵车时的不时之需。

内含成分

饱和脂肪:0.63克

钠:0毫克

胆固醇:0毫克

十种100以内低卡路里的减肥零食 减肥 第7张

7. 六根全谷物法式椒盐脆饼干

对于那些不喜欢坚果的人,在路途中来几根法式椒盐脆饼干。100卡路里以下,意味着六根就够了。

内含成分

饱和脂肪:0.4克

钠:257毫克

胆固醇:0毫克

十种100以内低卡路里的减肥零食 减肥 第8张

8. 烤苹果

最健康的小吃之选中,永远也不会缺少苹果的身影,并且有多种方式让旧口味做出改变。咱们推荐烤苹果,它的口味就像点心,所提供的维生素和膳食纤维不会比生食减少一点。还能够在表层撒上少许肉桂,热量是不会添加的。

内含成分

饱和脂肪:0克

钠:2毫克

胆固醇:0毫克

十种100以内低卡路里的减肥零食 减肥 第9张

9. 奶酪填充皮塔饼

它方便制作,并让你拥有品味三明治的满足感。一个全麦皮塔饼,用15克意大利乳清干酪填充它。其中的膳食纤维和蛋白质让你拥有饱腹感,并且整份小吃的饱和脂肪还不到1克。

内含成分

饱和脂肪:0.8克

钠:149毫克

胆固醇:4毫克

十种100以内低卡路里的减肥零食 减肥 第10张

10. 蓝莓沙冰

水果沙冰让你以美味绝伦的方式获得额外钙质和抗氧化剂。1/3杯脱脂酸奶,2/3杯冰冻蓝莓和冰块。它给你带来新鲜,冰爽之感,让你能够缓缓品尝。须要时间缓缓品味的小吃通常愈加美味。

内含成分

饱和脂肪:0克

钠:59毫克

胆固醇:2毫克

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