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饮食减肥误区:什么早餐让你越吃越肥

瘦瘦女性网 2021-02-14 浏览:577

饮食减肥误区:什么早餐让你越吃越肥 减肥 第1张

饮食瘦身误区:什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之:方便面

有些懒MM为了图方便,总是把方便面当早餐吃,这样尽管方便了,但是是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有危害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不要提供维生素和纤维,吃多了更很容易导致便秘。

饮食减肥误区:什么早餐让你越吃越肥 减肥 第2张

饮食瘦身误区:什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之:油条

如今很多上班族喜欢选择方便快捷的油条,但是其实油条不只火气很大,其脂肪含量也非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量重大超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不适宜长期使用。

饮食减肥误区:什么早餐让你越吃越肥 减肥 第3张

饮食瘦身误区:什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之:西式早餐

还有许多OL们为了图方便,会直接选择去买汉堡包、油炸鸡翅或薯条等当早餐,尽管美味可口,但是西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多,吃进去不沉积成脂肪才怪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不要满足身体需求。

饮食减肥误区:什么早餐让你越吃越肥 减肥 第4张

饮食瘦身误区:什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之:零食

还有些年轻的MM们,不爱吃早餐,或在干脆拿零食当成早餐吃,好比说薯片和饼干等。其实这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早上处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,尽管能在短期内提供能量,但是很快会使人体再次感到饥饿,很容易造成暴饮暴食。

饮食减肥误区:什么早餐让你越吃越肥 减肥 第5张

饮食瘦身误区:什么早餐让你越吃越肥

合理健康的应该早餐是:奶制品+谷类+果蔬。由于水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,减少便秘的情况。而奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物,有助于脂肪的燃烧。

饮食瘦身误区:什么早餐让你越吃越肥

当你真正的坚持吃一段时间健康的早餐后,你会发现,即使午餐和晚餐没有减量,你的体重也不会有添加,由于一天的工作早就把早餐的热量耗费殆尽了。而且一早胃就有满足感,午餐和晚餐也不会引起暴饮暴食,更有助于掌控热量的摄取。

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