减肥专家7日减肥餐,不吃药健康减肥方法甩掉8斤肉

瘦瘦女性网 2021-02-15 509

减肥专家7日减肥餐,不吃药健康减肥方法甩掉8斤肉 减肥 第1张

减肥专家7日减肥餐 不吃药健康减肥办法甩掉8斤肉

第一天:可吃水果,香蕉除外

这款减肥餐单每月只可使用一次,平均减掉5-8磅,但是重点是要完全依照既定的办法进食才会发挥效果,决不要对调,要完全一样。在7天内,早午晚三餐只能吃指定的食物。

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第二:可吃绿色蔬菜,不可加任意油份和酱料

可吃生吃生菜,或者用开水烫熟,直接食用。西兰花、大白菜之类的绿色蔬菜也是能够的。

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第三天:可吃蔬菜水果

最好是适当安排早中晚餐,早餐可吃些水果,午间可吃些绿色蔬菜,下午可吃点水果,晚间吃些蔬菜不但可以。

减肥专家7日减肥餐,不吃药健康减肥方法甩掉8斤肉 减肥 第2张

减肥专家7日减肥餐 不吃药健康减肥办法甩掉8斤肉

第四天:香蕉+脱脂牛奶

一天内最多可吃8个香蕉,同时搭配一杯脱脂牛奶,除开早中晚餐吃香蕉外,每次感觉到饿,也只能追加一颗香蕉,量必须要有所限制,香蕉可说是一切水果中,热量最高中的一款。

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第五天:吃牛扒伴焗薯

牛肉比起猪肉来说,热量相对要低些,但是是量必须要限制在80G左右,不可超过这个既定的量,否则减肥工作会有所迟缓。

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第六天:可吃牛肉和蔬菜

前面的几天要尽可能少吃来耗费身体热量,而后面的几天要注意营养的调配,以以免新陈代谢阻挠减肥速度,适当的补充营养和能量有助于减肥。牛肉以第五天的量为准。

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第七天:可吃红米和蔬菜

肉类不能再吃,只吃粗粮的一种红米,不只可补充身体能量,还有助于减肥,搭配一些绿色蔬菜,健康减肥,完全不伤身。

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舒适小提醒:这七天内的减肥餐中,除了对香蕉和牛扒有量的限制,其他的食物所吃的量并没有过多的限制,主要以五到七分饱为宜。


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