产后如何减肥最快，坚持下去辣妈不是难事
产后减肥六法宝
在产后6个月内，母体的荷尔蒙会更快回复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因而回复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”。
tips：产后减肥时间表
1、月子 期间不可减肥
2、产后6周，能够开始减肥了
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后六个月，减肥的黄金期
1法宝一：产后运动
建议产后宝妈能够做的运动：
1.呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
2.举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮番举高，与身体成不断角。这可加强腹直肌力量。
3.缩肛运动
两膝分开，再使劲合拢，同时使劲收缩及放松肛门。这办法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
4.胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的是防止子宫后位。
2法宝二：坚持母乳喂养
其实母乳喂养不但是不会发胖，还有减肥的效果呢!而且产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会耗费肯定热量，能够说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3法宝三：产后早晨班
上班，不管是从着装还是精神状态上，当然都跟在家中不同。而且在家中，往往在不知不觉中转到厨房里吃东西，或是随手吃点零食。这对产后保持体形很不利，早进入工作状态就以免了这个问题，而且会使自己有种充实感和成就感。
4法宝四：三餐定时，不能忽视早餐
三餐必须要定时，不能为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任意一顿，否则过后你一定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥，这样反而与当初的想法背道而驰。而且早餐吃好了，能协助你在一天的其他时间里掌控食欲。
5法宝五：米饭养人不胖人
有些人认为吃米饭会发胖，其实这是个误区.大米当中尽管含有近80%的淀粉，但是脂肪含量却极低，增加水煮成熟米饭之后，每100克的热量为120千卡左右，只相当于一个半苹果所含的热量，若是把大米做成稠粥，热量就更低了。因而，除非在米饭中加入含油脂的配料(如油炒饭)，在正常食量下，米饭甚至能够被称为一种"减肥食品".
6法宝六：掌控食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一成天。以免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或者暴饮暴食，这样的习气都是不好的。 如，能够在两餐之间适当的加一些零食，但是是热量必须要低，而且你每日的摄取热量的总数不能超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是是不能吃的太多，刚刚好就行。
