骨盆枕如何快速瘦腰腹，一套减10cm的瘦腹操
2021-02-21
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摘要：你是否常常因穿衣服看不到腰而苦恼，无论怎么瘦，水桶腰总是无法纤细下来。想要快速瘦腰腹的朋友们，赶紧来试试骨盆枕减肥操吧！
你能否常常因穿衣服看不到腰而苦恼，无论怎样瘦，水桶腰经常无法纤细下来。尝试过很多办法都无疾而终，能否就此放弃了呢？今天编辑就来拯救你的水桶腰，还你一个令人羡慕的水蛇腰哦。只需多加练习这套盆骨枕减肥操，就能减10cm哦。
第一式 消弭侧肚子外凸赘肉
1、将骨盆枕放在往内凹的腰际处，侧躺下来
身体朝向左边，将骨盆枕放在往内凹的腰际处，用手固定骨盆枕位置，另一只手在地面支撑身体，缓缓躺下。
2、伸直位于身体下方的左手与两条腿，维持此姿态
将位于身体下方的左手往上伸直，掌心贴地。两条腿脚尖也要伸直，充分伸展身体左侧，维持此姿态2-3分钟。另一边反复相同动作。
point：将手伸直，充分伸展侧肚子。
第二式 打造平坦上腹
1、将骨盆枕放在胃部下方 缓缓往下俯卧
采取俯卧姿态，将骨盆枕放在心窝下方的胃部，上半身缓缓趴下。两条腿张开比腰略宽，放松全身力量。
2、双手往上张开、两条腿放松！
双手高举出喝彩的手势，两条腿也自然张开，全身放松。脸部看向哪一边都能够，只需自己感到温馨不但可以。做到一半也能够转头，看向另一边。维持此姿态5分钟。
第三式 紧致腰肚子线条
1、将骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上
将骨盆枕横放在背部，骨盆枕的中央要对齐最后一根肋骨。用手固定骨盆枕，缓缓平躺下来。
point：脸部朝左或朝右不但可以。觉得累时，可转头看向另一边。
2、维持双手往上举且掌心贴地的姿态
双手往上举，小指紧靠且掌心贴地。双脚大拇指靠拢，呈“八”字型。视线朝上，维持此姿态5分钟。
