跳绳减肥误区，什么人都可以跳绳吗
2022-02-22
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摘要：跳绳减肥是我们很多人在减肥时会选择的一种减肥方式，这种减肥方法非常的有效。但是也有很多人选择了这种方式但是没有效果的，这可能就是选择了错误的方式。今天就一起来了解一下跳绳减肥的误区有哪些。
跳绳减肥误区
跳绳会导致胃下垂，跳绳虽然较为剧烈，只要你不在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。小编建议，跳绳最好选择在下午3~8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次运动时间半个小时即可。
跳绳会瘦胸
跳绳减肥使人误以为胸部会变小，但是并不是，跳绳减肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉，让你的上半身不再魁梧，反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过，跳绳时，一定要穿内衣才能防止胸部下垂。
跳绳不会产生萝卜腿
由于长时间的跳绳，人早已经出现麻痹感。停下运动，堆积在一起的酸痛感一下子涌上来，让你无暇再去关注自己身体，想通过本能去调节身体各项机能。可是虽然停止跳绳，但整个小腿还是处于高度紧绷状态，身体本身的缓冲机能比较慢，要恢复原来的状态是需要很长时间的，日积月累肯定会有萝卜腿。所以，采用跳绳减肥法减肥，每次跳完绳以后最好尽量放松身体，可以捶打小腿，做一套拉伸动作等等，增加身体的柔韧度，更能起到塑身减肥的效果。
跳绳人人都行
其实专家指出，过胖的人不宜跳绳，因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。自己是否适合跳绳，可以通过体质指数来判断。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。所以30以上的人群最好放弃跳绳减肥，选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动，同样可以达到减肥的目的。
