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红豆薏米快速减肥法具体做法,想正确瘦身就得这么吃

瘦瘦女性网 2021-02-24 浏览:285

红豆薏米迅速瘦身法的原理

红豆中含有很多的维生素、蛋白质和淀粉等物质可以协助高效排毒,其中含有的碱成分还可以促进肠胃蠕动,协助排除多余水分,塑造身体曲线。再搭配薏米,其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的功效,对于水肿型肥胖迅速减肥功效极好。

红豆薏米快速减肥法具体做法,想正确瘦身就得这么吃 减肥 第1张

红豆薏米迅速瘦身法具体做法

红豆薏米迅速瘦身法充足的利用了红豆薏米祛湿利尿,消水肿的特点,且这两种食物热量极低,多吃也不很容易长胖,能够一日三餐食用。为了确保营养均衡,不建议每日只吃红豆薏米瘦身,能够参照一下三餐瘦身食谱布局自己一周的瘦身计划。

一、早餐怎样吃红豆薏米瘦身

早餐要保证营养充足,能够尽可能品种多一些,每一种食物能够量少一点。

推荐1:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;

推荐2:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;

推荐3:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个;

其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

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二、午餐怎样吃红豆薏米瘦身

午餐要适当摄入肉食来满足身体对营养物质的需求。

推荐1:红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

推荐2:红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜

推荐3:红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片

其他午餐菜谱推荐:凉拌海带丝,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黄豆炖猪蹄

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三、晚餐怎样吃红豆薏米瘦身

晚餐要确保低热量,因而推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

推荐1:红豆薏米粥+苹果1个

推荐2:红豆薏米粥+香蕉1根

推荐3:红豆薏米粥+猕猴桃1个

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红豆薏米瘦身食谱

1、红豆薏米水

食材:红豆50克,薏米50克,蜂蜜适量

做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,武火烧开,然后文火煮10-20分钟后熄火,并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟,然后取红豆薏米水喝。

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2、红豆薏米粥

食材:红豆50克,薏米100克

做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,继续加适量水(粥的稀稠可依据自己的喜好定),武火烧开,然后文火煮至薏米烂熟。

tips:将红豆薏米粥煮稀一点更很容易消化,而且热量也更低。瘦身很关键的一点就是掌控食物总热量的摄入,因而再煮红豆薏米粥的时候,能够尽可能煮稀一点,煮烂一点。

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红豆薏米更快瘦身法多长时间奏效

红豆薏米瘦身是纯食疗的瘦身办法,主要是通过调理体内水代谢来达到消肿瘦身的功效。个人体质不一样,瘦身奏效时间会有较大的差异。

1、湿气重者1个月至少瘦5斤

多数食疗瘦身都是一个循序渐进的过程,不会有立竿见影的功效。但是是体内湿气较重者,通常吃1个月能够看到显著的消肿瘦身的功效。

2、一般肥胖者3个月瘦5-10斤

一般肥胖者将红豆薏米作为主食吃,能够降低食物摄入的总热量,但是是至少要坚持3个月才能够看到瘦身功效。尽管奏效慢,但是是它的魅力就在于没有副作用,而且不会反弹。

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红豆薏米瘦身也不能缺少运动

运动能够排毒排汗,消弭水肿,还能促进脂肪燃烧,对瘦身是大有好处的。为了加快瘦身速度,每日下午4点或是晚间8点左右,要进行至少40分钟的有氧运动。

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红豆薏米瘦身的注意事项

1、不能放大米

红豆薏米瘦身的时候要注意,煮红豆薏米粥肯定不能放大米,避免加入湿气影响到其瘦身的功效,而且薏米心微寒,体质偏寒的人选择这种办法瘦身的话必须要注意少加或不加薏米。另外,经期同样的不适合用这个办法瘦身。

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2、代替主食吃瘦身

红豆薏米粥100克热量大约是60大卡,米饭100克的热量是116大卡,相当于主食就减少了50%的热量。因而,将红豆薏米粥代替米饭作为主食,对瘦身很有协助。

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3、不放糖吃热量更低

多数人都喜欢喝甜粥,因而吃红豆薏米粥的时候会放一大勺糖,其实这样会大幅添加食物热量的摄入,非常不利于瘦身。要晓得一啤酒瓶盖的白糖大概是6-8克,相当于70大卡热量。

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