一周健康减肥食谱,排毒养颜吃着轻松瘦

2022-02-24 511
摘要:小编带来的一周健康减肥食谱,七道美味粥,既健康又营养,代替主食饱腹感满分,七天就能瘦四斤!还有比这更快更轻松的减肥瘦身方法么?7天令体内毒素与废物通通排出,解决各种肥胖体质!赶紧来MARK一下,回家煲粥去!

一周健康减肥食谱,排毒养颜吃着轻松瘦 减肥 第1张

一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦

周一健康减肥食谱:芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!

做法:将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠不但可以。

一周健康减肥食谱,排毒养颜吃着轻松瘦 减肥 第2张

一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦

周二健康减肥食谱:鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

做法:在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分缓缓减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎不但可以。

一周健康减肥食谱,排毒养颜吃着轻松瘦 减肥 第3张

一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦

周三健康减肥食谱:鸡肉薏米粥

薏米减肥法咱们肯定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

做法:首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一起放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。

一周健康减肥食谱,排毒养颜吃着轻松瘦 减肥 第4张

一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦

周四健康减肥食谱:寒天鸡蛋韭菜粥

将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中,膳食纤维满分,减肥效果绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。

做法:将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一起放入锅中,用筷子微微搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌不但可以。

一周健康减肥食谱,排毒养颜吃着轻松瘦 减肥 第5张

一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦

周五健康减肥食谱:萝卜窝蛋粥

萝卜中的维生素C分解酶能促进消化,以免食物滞留在肠胃内,而萝卜顶上的叶其实也会有减肥效果呢,富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等,再加个鸡蛋就十分健康营养了!

做法:将萝卜去皮切丝,萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸,然后撒点盐搅拌,关小火,打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后,撒上萝卜叶碎不但可以。

一周健康减肥食谱,排毒养颜吃着轻松瘦 减肥 第6张

一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦

周六健康减肥食谱:生姜白粥浓汤

生姜能刺激血液循环,加速新陈代谢,改善易胖体质,其减肥效果不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎么的呢?

做法:将上汤煮沸,关小火后加点老抽和料酒搅拌,再次煮至沸腾,撒入适量的藕粉,加点生姜末,稍稍熬煮不但可以。

一周健康减肥食谱,排毒养颜吃着轻松瘦 减肥 第7张

一周健康减肥食谱 排毒养颜吃着轻松瘦

周日健康减肥食谱:杞子豆奶粥

富含皂苷和异黄酮的豆浆,承继了大豆的强大减肥效果,加上枸杞子的抗氧化作用,养颜美容功效一流,加点鸭儿芹更是能消弭压力,镇定情绪。

做法:将白粥用火稍稍煮至浓稠,水分大部分蒸发后,加入豆浆再次煮沸,然后关小火,滴点酱油调味,并放入枸杞子缓缓熬煮,最后切点鸭儿芹碎撒入不但可以。

上一篇:

下一篇:

相关文章

针灸减肥吃什么 针灸减肥食谱健康瘦身

针灸减肥吃什么 针灸减肥食谱健康瘦身

什么是针灸减肥食谱 针灸减肥具有独特的疗效,安全方便。时下备受大家的欢迎。在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗,减肥效果能翻倍。...

健康减肥 木耳和瑜伽

健康减肥 木耳和瑜伽

清肠绝招1:吃苹果 专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些...

吃什么能快速减肥,一周减肥食谱让你瘦到不行

吃什么能快速减肥,一周减肥食谱让你瘦到不行

星期一:脱脂牛奶和粗纤维 减肥最重要的一点,就是要少吃一些热量高的食物,多吃纤维多和维生素多的水果以及蔬菜。但是对于上班族们来...

哪些水果可以科学快速减肥,水果减肥食谱让你瘦成一道光

哪些水果可以科学快速减肥,水果减肥食谱让你瘦成一道光

哪些水果能够科学迅速减肥 水果减肥食谱让你瘦成一道光 减肥水果:山楂 山楂的含钙量是一切水果最高的,每100克果肉中含有25毫克钙质,...

冬季瘦脸的最快方法,水果减肥食谱蜕变鹅蛋脸

冬季瘦脸的最快方法,水果减肥食谱蜕变鹅蛋脸

苹果: 相信都深知,苹果不但是美白养颜的功效,在减肥办法中也是用到最多的一种。其中富含的可溶性胶质纤维,能协助身体吸收脂肪,加...

初秋最有效的瘦腿减肥食谱,打造健康瘦身饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱,打造健康瘦身饮食

初秋最有效的瘦腿减肥食谱打造健康瘦身饮食 减肥粥 先将红枣洗干净后去核,然后在连同花生衣和适量大米一起放入锅中熬煮成粥即可。是非...

夏季一周科学减肥食谱,让你一周狂掉10斤赘肉

夏季一周科学减肥食谱,让你一周狂掉10斤赘肉

夏季一周科学减肥食谱 让你一周狂掉10斤赘肉 一周减肥食谱:第一天 早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。中餐:胚芽米饭、香菇...

女生春季健康减肥餐,水果沙拉最有效

女生春季健康减肥餐,水果沙拉最有效

水果除了能补充人体须要的水分和维生素以外,一些纤维素也能加快肠胃蠕动,也是女孩们在春季健康减肥中很重要的减肥餐之一,所以千万不...

秋季健康减肥食谱:大蒜减肥法一周排毒去脂

秋季健康减肥食谱:大蒜减肥法一周排毒去脂

秋季健康减肥食谱:大蒜减肥法一周排毒去脂 大蒜的味道尽管比较浓重,但是营养却非常丰富,含有很多的维生素、碳水化合物和钙质等。总...

减肥食谱,晚上吃这些,不会发胖!

减肥食谱,晚上吃这些,不会发胖!

晚餐要吃点清淡的,但是是需在甩掉身上多余的肉肉的同时保证营养摄取均衡,今天为大家推荐几款低脂少油的家常素菜谱,正在减肥期的小伙...

玉米健康减肥食谱,快速瘦身不反弹

玉米健康减肥食谱,快速瘦身不反弹

玉米减肥食谱 功效:由于玉米具有大量的营养保健物质,因此素有黄金玉米之称。玉米中含有丰富的纤维素,具有刺激肠胃蠕动的作用,有效...

如何合理健康减肥,十个错误减肥方式你需注意

如何合理健康减肥,十个错误减肥方式你需注意

怎么样合理的健康减肥吗 为何用尽了一切方法,体重还是一点也没有减下来?或许以下这些减肥圈套是罪魁祸首,赶快来看看,你是否有犯? 1...