最新日本饮食减肥法，让你健康甩肉到尖叫
2021-02-27
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摘要：日本人的饮食习惯是世界公认的最科学的，相信很多女胖纸们发现了在日本人中很少有肥胖人群，那么日本人的饮食到底有何特殊性呢？下面就教大家日本最新的饮食减肥法，让你看康甩肉到尖叫！
1、各种鱼和海鲜
在日本，清蒸的螃蟹、马哈鱼仔都是很不错的美味佳肴，它们当中不只含有“好”脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。
2、用米饭代替面包
总是食用米饭能提供你一天所须要的能量，由于是被蒸熟的，所以米饭中没有增加任意脂肪。
3、多吃黄豆
黄豆的效果已经获得美国食品和药品管理局的认证，其抗癌的功效也是众所周知。豆浆、豆油或是豆腐中都富含很多蛋白质，因而要多吃黄豆类食品。
4、矿泉水
很多人在减肥过程中会导致营养不均衡，每日至少要喝1.5升含钙的矿泉水，并用来沏茶是最好不过的了。
5、减少盐的摄取
普通海鲜中含有天然盐的成份，因而在烹饪海鲜的过程中应该少放盐，如果觉得还不够咸，能够加一点黄豆酱调料就足够了，平常做菜也要少放盐才好。
6、每日吃水果
不能以为减肥就是减少吃东西的次数，每日吃两个新鲜的水果是很有必要的，并且还要喝一些牛奶来补充钙质。
7、绿茶
绿茶中富含维生素C和维生素E，能协助抗衡衰老和预防心血管疾病。绿茶还有利尿排毒、抗氧的良好效果！
