上班族如何减掉下半身脂肪，五套OL必学减肥操
2021-02-28
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摘要：上班族由于长期坐着不动导致下半身肉肉很多，没有多余时间去户外运动就来个室内运动也行。下面就一起来学习几套适合上班族的瘦身运动，紧实臀部抛弃象腿。
一、抬腿运动
功效：抬腿动作能够防止腿上浮肿。让您拥有美丽两条腿。
坐在椅子上，抬起单腿，伸直。立起脚尖，膝盖使劲，保持10秒钟。然后换另单腿。接着伸直两条腿，缓缓放到地面上，使劲拉脚尖。
二、脚尖运动
功效：此动作能够训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿上浮肿。
复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。
三、扭腰运动
功效：此动作能够舒缓长时间在电脑前工作所引起的肌肉僵硬，使腰部愈加的纤细。
四、握拳运动
功效：此动作有利于舒缓僵硬的肩膀和颈部
手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，重复进行几次。使劲握紧拳头，打开时，手指要尽量地向外伸直。
五、太空椅运动
功效：此动作能够锻炼下半身肌肉
做太空椅姿态时，身体不能前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及腹部四周的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。无论是坐在椅子上或者在洗手间时，都要尽可能保持这个姿态。