做完瑜伽能喝水吗，瑜伽后忌立即及过量饮水

瘦瘦女性网 2021-03-02 694

摘要：很多人做完瑜伽后觉得口渴，然后马上去喝水，这样真的好吗？练瑜伽后可以马上喝水吗？若瑜伽后马上就喝水了又对身体有哪些影响呢？不清楚的和小编一块来了解下吧。

做完瑜伽能喝水吗

刚刚做完瑜伽是不要立即喝水的，至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不能喝过度的水，200毫升左右为宜。

练完瑜伽后是不适宜立即喝水的，具体原因表如今以下几个方面：

1、练瑜伽后立即喝水会加剧肠胃负担

瑜伽练习结束后，因为身体刚经过运动，肠胃正处于放松的状态。若此刻立即饮水或者饮用很多的水会导致胃部膨胀，加剧肠胃负担，同时也会妨碍膈肌活动而影响到呼吸。

2、练瑜伽后立即喝水会影响到消化机能

练瑜伽若立即喝水还会导致体内胃酸浓度降低从而影响到人体的消化机能。

3、练瑜伽后立即喝水会加重心脏负担

因为运动后心脏的活动依然很激烈，此刻若大量喝水会添加循环的血量，从而加重心脏负担。

瑜伽后饮水要求是在瑜伽练习后身体缓和下来才可饮用水，而且是少量的温水。运动后切莫饮用冷水或冰水，这容易导致抽搐的发生。

当然，运动后也不要饮用其他饮料，以免对胃产生负担或发胖。

练瑜伽前是能够喝水，而且要求补充水分以弥补运动中水分的丢失。

但是是，练瑜伽前喝水要在练习前的1小时，而且练瑜伽前也不能喝过度的水。否则瑜伽练习过程中频繁的上厕所会容易影响到锻炼功效，而且一旦瑜伽中憋尿还可能给身体带来更多的健康威逼。

不只练瑜伽前后喝水有要求，在练瑜伽的过程中饮水也要谨慎。做瑜伽过程中建议不能饮水，尤为做体式瑜伽。最好是在平常多喝水，保证体内水分的充足。

在做瑜伽练习的过程中，身体的水分会随之流失。因而，瑜伽教练在练习瑜伽动作时会允许学生在干燥或口渴时适量的补充水分，避免因缺水而对身体引起危害。

但是是，在瑜伽练习中，特地是热瑜伽的练习之后，体内盐分因大量排汗而耗费较多。此刻，大量喝水并不要补充盐分，反而会使血液的浸透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响到机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽搐的情况。

所以，瑜伽过程中就算喝水也要适量，更不可大口猛喝，而且若是盐分丢失重大的喝淡盐水比纯净水要好。