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一周减肥水果食谱推荐,七色水果瘦身好心情

瘦瘦女性网 2021-03-03 浏览:519

一周减肥水果食谱推荐,七色水果瘦身好心情 减肥 第1张

一周减肥水果食谱

大部分人都认为水果只是能够美容养颜而已,很少有人觉得除了苹果外的水果也可以协助大家瘦身,其实普通的水果热量都很低,脂肪含量也很少,饱腹感也比较强,当做正餐吃也是完全能够的,用水果来代替零食是最好的选择,如果不爱吃水果,也能够搭配一些牛奶或者酸奶做成水果汁、水果茶、水果沙拉等,好吃好看又饱腹可以瘦身。

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周一

橙色瘦身水果木瓜

周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,肯定会充满活力!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一成天,就做一杯“橙色心情”吧。听说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多靓女明星都是通过食用木瓜来隆胸和瘦身的。

瘦身原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不只可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,能够去除赘肉。

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周二

蓝色瘦身水果蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OpC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

瘦身原理:热量低,含丰富果酸,听说对减下半身很有协助哦。

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周三

青色瘦身水果青苹果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有肯定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可以免构成胆结石,对高血压有肯定的辅助医治作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

瘦身原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是是营养却很全面,总是被瘦身者用作代餐食品。

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周四

绿色瘦身水果猕猴桃

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

瘦身原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

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周五

红色瘦身水果番茄

番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C须要。

瘦身原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消弭便秘及促进新陈代谢,对瘦身相当有协助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

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周六

紫色瘦身水果葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等效果。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有益处。葡萄由于其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

瘦身原理:墨西哥医学专家钻研发现,女性每日食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到瘦身目的,又有益于心血管健康。韩国气质靓女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐瘦身法的哦。

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周日

黄色瘦身水果香蕉

香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。

瘦身原理:香蕉尽管比较甜,很多人也以为香蕉中会含有很多的脂肪和热量,其实是错误的,香蕉即可协助你瘦身,还可以改善你的便秘和便秘所造成的问题。

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