高拥联盟-瘦瘦网

懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法,分享懒人腹部减肥宝典

瘦瘦女性网 2021-03-05 浏览:596

洗澡后海盐按摩法

海盐可以促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让肚子肌肤细致紧实。每日洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩肚子50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下使劲按摩50次。坚持1~2个月,你会发现腰围有所缩小。

懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法,分享懒人腹部减肥宝典 减肥 第1张

缩腹散步法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;吐气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,添加肺活量。

办法:平时散步和站立时,要使劲缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习气,但是只需随时提示自己“缩腹才能够瘦身”,几个星期下来,不但是小腹趋于平坦,散步的姿态也会更诱人。

变形仰卧起坐运动

躺在床尾,屁股以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在肚子上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在屁股的下方。接下来肚子要使劲,以缓缓数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成不断线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和胳膊都要放松,感觉到就是腹部在使劲。每日就坚持此项运动至少半小时,一个月会有肯定功效哦。

保鲜膜瘦腹法

这种瘦身办法在日本年轻女生中相当流行。每周进行1-2次,坚持一两个月。

办法:在赘肉横陈的肚子薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只要浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此刻包着保鲜膜的肚子应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节拍地拍击肚子,进行2-3个回合就完成了。

懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法,分享懒人腹部减肥宝典 减肥 第2张

床上转体操

睡前在床上做一下简单又并不激烈的细腰转体操,有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,两条腿微曲,头与上身向左侧转动,同时两条腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,两条腿则向左转动,反复这套动作1~2分钟,你会感觉到肚子轻轻发热发汗。坚持进行一周,细腰功效很快就能看见。

睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪引起富态的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充分的钙能让网膜脂肪更快溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因而睡前补钙能够瘦小腹。有人用牛奶来代替钙片,但是牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法耗费,反而会让小腹变大。

懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法,分享懒人腹部减肥宝典 减肥 第3张

小贴士

这6个协助懒人减肚子赘肉的办法你能够单一采取一种,并坚持一下。或是也可几种办法同时运用,功效更好哦。当然,不论哪种,瘦身期间都必需注意合理饮食,以及适当保持肯定的运动量就更好了。

发表评论