一周水果减肥食谱，7天快速瘦10斤不反弹
2021-03-06
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摘要：现在的减肥方法五花八门，水果减肥法市最受到女生喜爱的，可以吃到美味的水果，还可以减肥真是一大美事，那么今天就为大家带来一周水果减肥食谱，7天快速瘦10斤不反弹。
在选择减肥水果的时候，必须要选择含糖起码的水果，好比，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数很低的，是减肥族在搭配水果餐时的最好选择。
还有最重要的就是，在吃水果减肥的时候也不能吃过多，大量的女孩都觉得，水果富含纤维素，完全不含脂肪和蛋白质，所以可以不用担心的猛吃，其实这是一个误区，水果并不是能量很低的食品，由于味道甘甜容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪变成肥肉。
饭后吃水果很难起到减肥的作用，由于饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖很容易转化为脂肪储存在身体里，还会起到增肥的功效，但是是，有些水果可以促进消化的功效，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这样一些水果就能够在饭后一小时左右再吃。
第一天
早餐：苹果一个，豆浆一杯
中餐：水果沙拉一份，水一杯
晚餐：蔬菜沙拉一份，酸奶一杯
第二天
早餐：水果拼盘一份，白开水一杯
中餐：生菜沙拉一份，清水1杯
晚餐：水煮白菜一份，苹果一个
第三天
早餐：酸奶一杯，苹果一个
中餐：水果拉沙一份，白开水一杯
晚餐：蔬菜汤一碗
第四天
回复正常饮食一天，能够吃正餐，但是是不能暴饮暴食，尽可能避开油腻辛辣的食物。
第五天
早餐：猕猴桃一个，豆浆一杯
中餐：蔬菜沙拉一份，白开水一杯
晚餐：水果沙拉一份，酸奶一杯
第六天
早餐：香蕉一根，白开水一杯
中餐：蔬菜一份沙拉，白开水一杯
晚餐：水煮西兰花一份，苹果一个
第七天
早餐：水果沙拉一份，豆浆一杯
中餐：生菜沙拉一份，白开水一杯
晚餐：杂菜汤