晚上吃东西好吗，是否有害要看怎么吃的

晚间吃东西好吗

晚间吃东西好不好关键看吃的多少和选择的什么食物。

晚间吃东西不要吃的太多，也最好不能在睡前进食，避免引起以下不好的影响到。

晚间吃东西 吃下太多不易入睡

晚间吃东西好不好？晚间吃东西不好的一点体如今：吃太饱影响到睡眠。一些有过晚间吃东西经历的人晓得，在过多进食后可能导致胃部产生难受的饱胀感，这种感觉甚至会影响到睡眠。即使白天吃少了，晚间吃东西也不能吃得太晚或是临近睡前。

如果是减肥者，再有吃过晚餐的现象下，最好不能再晚间进食，早点休息对减肥更有利。

晚间吃东西 增大胃酸反流几率

总是晚间吃东西可能不好。伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚间吃东西会添加胃酸反流的几率。短时间内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有肯定联系。

晚间吃东西 还需警觉夜食癖

夜食癖指的是重复出现的夜间饮食过量。夜食癖患者会表现出在夜间有大量不必要的进食，或不要掌控自己地在夜间进食。他们往往会在晚饭后吃过多的食物(往往是高热量、不健康的食物)，特地是会在夜间入睡后还会醒来继续进食，即便完全不觉得饿。

当然，不是每个爱在晚间吃东西的人都有这种病。但是如果怀疑自己有夜食癖了，建议及时寻求专业医师的协助。

晚间吃东西 选择什么最好

1.一片粗口感的全麦面包、少量燕麦粥等诱使身体产生褪黑素轻松协助睡眠。

2.脱脂牛奶或是菊花茶，两者有利于镇静安神，凝神静气。

晚间吃东西 不腰选什么

1.油腻食物：火锅、麻辣烫、油炸小吃、披萨

2.甜食：冰激凌甜筒、奶油巧克力、全脂甜牛奶等

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