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薏米红豆减肥法与食谱,日瘦3斤快速塑窈窕美人

瘦瘦女性网 2021-03-12 浏览:246

薏米红豆减肥法与食谱,日瘦3斤快速塑窈窕美人 减肥 第1张

薏米红豆迅速瘦身

红豆

红豆的淀粉含量比较高,也被称之为“饭豆”,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,即可协助人体消肿瘦身,还能促进心脏活化加快新陈代谢等等。

薏米

薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素。若与米来比较,薏仁所含的蛋白质约为米的两倍,膳食约米的三倍以上,因而营养素含量相当丰富。

薏米红豆减肥法与食谱,日瘦3斤快速塑窈窕美人 减肥 第2张

薏米红豆瘦身食谱

做法一

资料:薏米100克、枣(干)25克,赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

做法:将薏米、红豆以温水浸泡半日,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡,将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一起放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味不但可以。

做法二

资料:红豆、薏米、水、冰糖。

做法:红豆薏米粥,预备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概须要泡两三个小时,薏米泡一个小时就能够了,大米洗干净后,泡半个小时就能够了,大米的分量要比红豆和薏米少一些,然后要先煮红豆,由于须要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆很容易开花,很容易熟,听说也比较香,等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就能够了。

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