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吃腐竹会胖吗,减肥者不建议多食腐竹

瘦瘦女性网 2021-03-13 浏览:521

吃腐竹会胖吗

吃多很容易胖。

腐竹由于制作方式的差异,其热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量就有457千卡,相比豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡,热量真的蛮高的。而且,广东人爱吃的枝竹是由腐竹再次油炸制成的,热量就更高了,达到每百克472千卡,超过了同等重量猪肉的热量。因而,须要掌控体重的人最好别总是吃腐竹,多吃的确很容易发胖,以及在吃腐竹的时候还最好应适当减少主食的摄取哦。

吃腐竹会胖吗,减肥者不建议多食腐竹 减肥 第1张

腐竹怎样吃以免发胖

1、注意适量

瘦身者应少吃腐竹,如果要吃必须要注意适量。建议一天吃的量不适宜超过30克。同时,吃了比较多的腐竹要适当减少主食的摄取。尤为晚间更要少吃。

2、运动前后吃

和普通的豆制品相比,腐竹的营养素密度更高,每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素,是一种营养丰富又能够为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃,能够快速补充能量,并提供肌肉生长所须要的蛋白质。

吃腐竹会胖吗,减肥者不建议多食腐竹 减肥 第2张

3、午餐时吃

腐竹最好在午餐的时候吃,能够为身体补充足够的能量,以对抗半天工作的疲劳。不很容易胖,其中所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润度和弹性有良好的作用,尤其适合干燥天气。

4、腐竹加西芹凉拌吃法

瘦身者吃腐竹的话,建议配合西芹一同拌食,口感清淡。西芹中丰富的膳食纤维能够促进食物消化。凉拌的时候能够适当加点醋,营养更好。

吃腐竹会胖吗,减肥者不建议多食腐竹 减肥 第3张

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