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夏季最HOT减肥食谱一周瘦10斤,玉米瘦身瘦的健康有理由

瘦瘦女性网 2021-03-13 浏览:504

夏季最HOT减肥食谱一周瘦10斤,玉米瘦身瘦的健康有理由 减肥 第1张

玉米减肥是如今很流行的一种健康瘦身法,今天编辑为大家带来了玉米瘦身食谱,只需大家按这个办法坚持一个星期就会有意想不到的减肥功效哦。这里的一周减肥食谱并不是要瘦身的MM们这周只吃玉米,其他的都不碰,而是以玉米为主食,充足的利用玉米来减肥。当然,在米饭、零食方面还是要有所节制的哦。从如今开始尽可能把玉米当成你最好的伙伴吧,饿了就吃编辑为你推荐的玉米食谱,如果实在吃的腻了,才换换其他的食物吃哦。

玉米瘦身原理:

每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中很多的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,能够促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且能够协助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对瘦身减肥非常有益处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿效果,对瘦身也很有协助。

玉米瘦身办法一:

资料:1~2根新鲜玉米

办法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后不但可以食用。

玉米瘦身办法二:

直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,能够再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到瘦身功效。

夏季最HOT减肥食谱一周瘦10斤,玉米瘦身瘦的健康有理由 减肥 第2张

玉米瘦身办法三:

饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的瘦身功效。煮玉米的水具有利尿作用的,尤为对于水肿型臃肿的人非常有协助,能够高效消弭水肿,防止发胖。

玉米瘦身办法四:

粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。如今的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不情愿吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健效果的食物,并且能够防止发胖和改善肥胖。

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