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香蕉酸奶减肥法做法,一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦

瘦瘦女性网 2021-03-15 浏览:463

香蕉酸奶瘦身法的原理

香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。酸奶具有肯定的瘦身功效,主要是由于它含有很多的活性乳酸菌,可以高效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而及时排除毒素和舒缓便秘。而大家都晓得,便秘与体重添加有关,所以它间接地起到了瘦身作用。而且喝完酸奶后,咱们会有一种饱胀感,这样食欲就会相对减少。所以吃香蕉和酸奶,就会有瘦身的功效了。

香蕉酸奶减肥法做法,一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦 减肥 第1张

香蕉酸奶瘦身法做法:一周香蕉酸奶瘦身食谱

第一天:只吃香蕉清空肠胃

刚开始进入七天香蕉酸奶瘦身法时,肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素,进食单一的易消化食物能协助更快的清理肠胃。

早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。

坚持一天,去称体重时会发现瘦了至少2斤。

香蕉酸奶减肥法做法,一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦 减肥 第2张

第二天:酸奶配香蕉瘦身

七天香蕉酸奶瘦身法进行到第二天的时候,身体开始通过燃脂提供能量了。此刻吃了一天的香蕉会有些腻,搭配酸奶既能够改善口感,还有进一步清空宿便的作用。

早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶;

午餐:3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶

晚餐:1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶。

香蕉酸奶减肥法做法,一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦 减肥 第3张

第三天:香蕉酸奶燕麦粥暖胃

香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,连续吃对肠胃危害较大。为了弥补这个缺陷,能够预备200毫升无糖酸奶,并将香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麦,放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麦粥。

早餐:一碗香蕉酸奶粥;

午餐:一碗香蕉酸奶粥;

晚餐:1根香蕉,200毫升无糖低脂酸奶

香蕉酸奶减肥法做法,一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦 减肥 第4张

第四天:少量进食补充营养

到第四天的时候,想吃东西的欲望会更强烈,身体处在一个轻度缺营养的状态,所以要适时的补充能量。

早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋

午餐:香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜

晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶

香蕉酸奶减肥法做法,一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦 减肥 第5张

第五天:继续香蕉酸奶清肠胃

到第五天的时候,体重至少减掉5、6斤了,此刻还要进行一次肠胃油脂清理,巩固瘦身功效。

早餐:2根香蕉+100毫升酸奶

午餐:香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉

晚餐:2根香蕉+100毫升酸奶

香蕉酸奶减肥法做法,一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦 减肥 第6张

第六天:缓慢回复饮食

为了以免对胃影响到太大,香蕉酸奶瘦身法持续时间不适宜太久,到第六天的时候,应该渐渐回复饮食。

早餐:牛奶200毫升,白米粥一碗

午餐:红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋

晚餐:香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗

香蕉酸奶减肥法做法,一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦 减肥 第7张

第七天:低热量正常饮食

到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶瘦身,此刻进食没有太大的限制,只需遵照“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则不但可以。

香蕉酸奶减肥法做法,一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦 减肥 第8张

香蕉酸奶瘦身法多种用法

一、红枣香蕉加酸奶瘦身法

1、每日早上的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏季喝凉的),盐水能够清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法能够防止脱发,红枣还可养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便,瘦身也要十分注重清肠、通便,其实许多瘦身产品好比:大印象喝完就要跑厕所。这说明:瘦身的基本点即畅通。

4、早餐牛奶必须要喝。不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女士就要注意补钙了。你晓得吗?体内缺钙会导致营养失衡,导致内分泌紊乱,导致发胖,长痤疮。

香蕉酸奶减肥法做法,一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦 减肥 第9张

二、冰冰酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶,但是不一样的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,就吃个拔丝香蕉,但是记住吃后要多喝水清清肠胃。

香蕉酸奶减肥法做法,一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦 减肥 第10张

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