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减肥瘦身的误区和常识,告诉你吃水果过量的坏处

瘦瘦女性网 2021-03-16 浏览:566

减肥瘦身的误区和常识,告诉你吃水果过量的坏处 减肥 第1张

瘦身减肥的误区和常识 告诉你吃水果过度的坏处

脾胃不好者不要乱吃

有位学生为了瘦身,不断都很少吃主食,每日都吃很多水果来充饥,有一天独自由家时,吃了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、三个桃子和一个火龙果。结果引起消化不良狂跑厕所。

减肥瘦身的误区和常识,告诉你吃水果过量的坏处 减肥 第2张

瘦身减肥的误区和常识 告诉你吃水果过度的坏处

早餐水果加维生素片易得癌症

有位白领在瘦身路上鉴定信念,十年来几乎没怎样吃过早餐主食,每日都是水果加维生素片,结果前几天看医生时,医生警告她,在这么下去,极有也许会得胃癌。

减肥瘦身的误区和常识,告诉你吃水果过量的坏处 减肥 第3张

瘦身减肥的误区和常识 告诉你吃水果过度的坏处

水果代替蔬菜小心厌食症

2006年,有个18岁的巴西模特安娜·卡罗琳娜·雷斯顿病故。为了保持身材,安娜只吃水果,其他东西一律不碰,结果得上厌食症和败血症而死,临死前,身高1.74的她却只有不到40KG的体重。

减肥瘦身的误区和常识,告诉你吃水果过量的坏处 减肥 第4张

瘦身减肥的误区和常识 告诉你吃水果过度的坏处

医学和营养专家说过,绝对不要用水果代替很多食物,尤为蔬菜,水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、协助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。但是水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。

减肥瘦身的误区和常识,告诉你吃水果过量的坏处 减肥 第5张

瘦身减肥的误区和常识 告诉你吃水果过度的坏处

如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供人体所需的足够的营养素。廉价的白菜、萝卜中所含的维生素C都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。

减肥瘦身的误区和常识,告诉你吃水果过量的坏处 减肥 第6张

瘦身减肥的误区和常识 告诉你吃水果过度的坏处

所以,每日必需食用500克蔬菜。人体共须要近50种营养物质才能够生存,特地是每日须要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必须的脂肪酸,远远不要满足人体的营养需求。水果只可做正餐的补充,不要作为正餐,水果虽好吃但是不要多吃。

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