平板支撑胳膊会变粗吗,手臂变粗只因你用力不对

2022-03-18 913
摘要:人们做平板支撑这种健身项目的初衷是让身体和身材变得更好的,可是,有些人却发现自己做完平板支撑胳膊居然变得越来越粗了,这是怎么回事呢?做平板支撑胳膊真的会变粗吗?

平板支撑手臂会变粗吗

其实,从原理上来说是不存在做完平板支撑胳膊变粗的现象的,由于正确的平板支撑并不是胳膊发力,而靠的是全身的肌肉协调使劲,具体来说是肚子肌肉、屁股和腿发力才是正确的。如果你做平板支撑胳膊变粗了,预计是你使劲不对哦。而且,练平板支撑胳膊会出汗,是会让胳膊更有线条的。

(详文请参考:平板支撑的误区与动作教学)

再有,就算是动作不标准,不小心使劲在手臂处,也不是那么很容易长肌肉的,顶多看着比较壮实而已。不然人家马拉松运动员,人家天天跑,也不见得肌肉群特地的大。

平板支撑胳膊会变粗吗,手臂变粗只因你用力不对 减肥 第1张

平板支撑做后手臂多多放松

做平板支撑手臂尽管不太很容易变粗,但是是,做平板支撑胳膊比平常愈加疲劳倒是真的。

所以,不管怎么,做完平板支撑最好能多放松一下胳膊,好比按按摩,让胳膊肌肉放松放松为宜,这样能舒缓做完平板支撑后胳膊的酸胀感。

平板支撑胳膊会变粗吗,手臂变粗只因你用力不对 减肥 第2张

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