水煮蛋减肥有害吗，5大危害一定要牢记

水煮蛋减肥有危害吗

有危害。

水煮蛋减肥的伤害

胆固醇含量过高，引发心脑血管疾病

鸡蛋中含有大量胆固醇，吃得过多，引起血胆固醇含量过高，加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量相仿是正常摄取量的10倍。另外，鸡蛋富含脂肪属饱和脂肪酸，摄取过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

营养过剩，导致肥胖

多吃鸡蛋很容易引起营养过剩，导致肥胖。妇女产后哺乳期间，每日热能的需求量普通为2800～3000千卡，蛋白质需求量为90克。如每日吃10个鸡蛋，等于摄取70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃肯定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每日热能摄取量能够达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪摄取量可达120～140克。这就远远超过了她们的营养需要，以致营养过剩，多余脂肪在体内沉积，还会构成肥胖。

引起体内营养素的平衡

多吃鸡蛋还会引起体内营养素的不平衡。咱们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所须要的各种营养素，各种营养素应有适当的比例。一种食物虽然营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外。它不含碳水化合物，维生素C含量几乎是零。因而，过多吃鸡蛋，必然使其他食物摄取量相对减少，引起营养不平衡，时间一长，很容易引发相干疾病。

添加肝脏与肾脏的负担

吃鸡蛋过多，还会添加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必须氨基酸，每日吃1～2个鸡蛋，就能够满足需求。超过这个量以后，就会转化为脂肪沉积体内，或是当做热量白白浪费。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物一定要添加肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物，要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担。

很容易消化不良

很容易消化不良 水煮蛋自身就不是很容易消化的食物，再加上是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，很容易造成消化不良，甚至便秘的现象。

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