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水煮蛋减肥有害吗,5大危害一定要牢记

瘦瘦女性网 2021-03-23 浏览:434

水煮蛋瘦身有危害吗

有危害。

水煮蛋减肥有害吗,5大危害一定要牢记 减肥 第1张

水煮蛋瘦身的伤害

胆固醇含量过高,引发心脑血管疾病

鸡蛋中含有大量胆固醇,吃得过多,引起血胆固醇含量过高,加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量相仿是正常摄取量的10倍。另外,鸡蛋富含脂肪属饱和脂肪酸,摄取过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

水煮蛋减肥有害吗,5大危害一定要牢记 减肥 第2张

营养过剩,导致肥胖

多吃鸡蛋很容易引起营养过剩,导致肥胖。妇女产后哺乳期间,每日热能的需求量普通为2800~3000千卡,蛋白质需求量为90克。如每日吃10个鸡蛋,等于摄取70克蛋白质,60克脂肪,约820千卡热量,加之乳母还要吃肯定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每日热能摄取量能够达到3500~3800千卡,蛋白质和脂肪摄取量可达120~140克。这就远远超过了她们的营养需要,以致营养过剩,多余脂肪在体内沉积,还会构成肥胖。

水煮蛋减肥有害吗,5大危害一定要牢记 减肥 第3张

引起体内营养素的平衡

多吃鸡蛋还会引起体内营养素的不平衡。咱们的日常膳食是由多种食物组成的,合理的平衡膳食,要求含有人体所须要的各种营养素,各种营养素应有适当的比例。一种食物虽然营养价值很高,也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物,会使某些营养素过剩,另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外。它不含碳水化合物,维生素C含量几乎是零。因而,过多吃鸡蛋,必然使其他食物摄取量相对减少,引起营养不平衡,时间一长,很容易引发相干疾病。

水煮蛋减肥有害吗,5大危害一定要牢记 减肥 第4张

添加肝脏与肾脏的负担

吃鸡蛋过多,还会添加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必须氨基酸,每日吃1~2个鸡蛋,就能够满足需求。超过这个量以后,就会转化为脂肪沉积体内,或是当做热量白白浪费。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物一定要添加肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物,要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担。

水煮蛋减肥有害吗,5大危害一定要牢记 减肥 第5张

很容易消化不良

很容易消化不良 水煮蛋自身就不是很容易消化的食物,再加上是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,很容易造成消化不良,甚至便秘的现象。

水煮蛋减肥有害吗,5大危害一定要牢记 减肥 第6张

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