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如何减掉腹部上多余的赘肉,瘦小腹最好的动作

瘦瘦女性网 2021-03-23 浏览:535

如何减掉腹部上多余的赘肉,瘦小腹最好的动作 减肥 第1张

怎么样减掉肚子上多余的赘肉 瘦小腹最好的动作

动作一:打开两脚与肩同宽,如图缓缓往下蹲,感觉坐在椅子上,膝盖向前但是不能超过脚趾尖,然后向一侧旋转上肢,站立放松,再次下蹲向另一方转体。这个动作能锻炼到侧腹肌和正腹肌,坚持几天就看的到功效。

如何减掉腹部上多余的赘肉,瘦小腹最好的动作 减肥 第2张

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动作二:面朝上平躺在地垫上,弯曲两条腿膝盖,如图,用一条毛巾将右腿撑起,过程中抬起上半身,注意头部尽可能抬起,抬肩,然后放松平躺。反复动作数次。

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动作三:这个动作有点像芭蕾舞的动作,很是优雅,能够高效塑造小腹的柔美曲线。平躺,使劲曲腿。抬上身至与膝同高,转体,转体到位后吸气,在转体复位的过程中吐气。像另一方向转体。

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动作四:面朝上平躺在地垫上,如图抬起两条腿,右腿屈膝像身体靠拢,左腿尽可能伸出。保持动作,抬头。抬起来以后,手臂保持使劲绷直,上下挥舞十次。最后缓缓放松回复平躺。

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动作五:这个动作也很适合办公族做,可以高效紧致小腹。后背挺直,坐在椅子上。双手撑椅,抬腿至膝与胸同高,然后用上臂力量把自己从椅子上撑起。保持动作再放松。会感到小腹有发热感,尽可能多做几次。

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