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春季怎么减掉肚子上的赘肉,7个腹部减肥动作

瘦瘦女性网 2021-03-23 浏览:456

春天怎样减掉腹部上的赘肉 7个肚子瘦身动作

躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此刻右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

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站在椅子中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后缓缓往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部使劲,脚的位置也不能动,使大腿受力。

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脸朝上躺在地上,两条腿交叉放在地上,手抱头。两条腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再反复。

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脸朝上躺在垫子上,双手向头顶方向伸直,手掌叠放在一同。膝盖弯曲放着。然后上半身使劲向上,肩部使劲,但是颈子不能伸长,保持胳膊是直的。再放下来,一直反复。

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躺姿,手放两边,双脚能够交叉放置。腹肌使劲且抬起两条腿,膝盖弯曲的。然后再放下来,反复。因为动作比较简单,所以必须要依托肚子的力量而不是大腿的力量来进行。这项动作也充分动用了腹肌的力量,并且着重的是下方的力量。

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躺着地上且两条腿指向天花板。手抱着头部,使劲把脚跟指向天花板,使身体构成一个“u”字型。手脚都放低,再反复。

春季怎么减掉肚子上的赘肉,7个腹部减肥动作 减肥 第1张

春天怎样减掉腹部上的赘肉 7个肚子瘦身动作

脸朝下躺着,前胳膊撑地。脚尖撑地,身体呈俯卧状。依托肚子和胳膊的力量来使身体处于悬空状态,不要让臀部凹向地面。保持住这个姿态20到60秒,然后放下来,再反复。这个动作锻炼肚子、背部等关键部位,功效也是非常不错的。

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