春季怎么减掉肚子上的赘肉，7个腹部减肥动作
2021-03-23
877
摘要：腹部对久坐的MM们来说，是最容易长赘肉的，那么怎么减掉肚子上的赘肉呢，下面就分享几个专门针对腹部减肥的动作，帮助大家迅速消除腹部的多余赘肉。
春季怎样减掉腹部上的赘肉 7个肚子减肥动作
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此刻右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
春季怎样减掉腹部上的赘肉 7个肚子减肥动作
站在椅子中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后缓缓往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部使劲，脚的位置也不能动，使大腿受力。
春季怎样减掉腹部上的赘肉 7个肚子减肥动作
脸朝上躺在地上，两条腿交叉放在地上，手抱头。两条腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再反复。
春季怎样减掉腹部上的赘肉 7个肚子减肥动作
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一同。膝盖弯曲放着。然后上半身使劲向上，肩部使劲，但是颈子不能伸长，保持胳膊是直的。再放下来，一直反复。
春季怎样减掉腹部上的赘肉 7个肚子减肥动作
躺姿，手放两边，双脚能够交叉放置。腹肌使劲且抬起两条腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，反复。因为动作比较简单，所以必须要依托肚子的力量而不是大腿的力量来进行。这项动作也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。
春季怎样减掉腹部上的赘肉 7个肚子减肥动作
躺着地上且两条腿指向天花板。手抱着头部，使劲把脚跟指向天花板，使身体构成一个“u”字型。手脚都放低，再反复。
春季怎样减掉腹部上的赘肉 7个肚子减肥动作
脸朝下躺着，前胳膊撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依托肚子和胳膊的力量来使身体处于悬空状态，不要让臀部凹向地面。保持住这个姿态20到60秒，然后放下来，再反复。这个动作锻炼肚子、背部等关键部位，功效也是非常不错的。