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晚上吃什么不会胖,7大食物让你健康放心瘦

瘦瘦女性网 2021-03-24 浏览:333

晚间吃什么瘦身

玉米

玉米的热量值仅有106大卡/100g,是一种热量较低,纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,适量进食可舒缓便秘,并能排出体内毒素。同时,玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,起到减肥美颜的功效。

晚上吃什么不会胖,7大食物让你健康放心瘦 减肥 第1张

通心菜

通心菜是一年生的绿叶蔬菜,只有20大卡/100g的热量,却富含了胡萝卜素及维生素C。通心菜中粗纤维含量极为丰富,能增进肠道蠕动,加速体内有毒物质的排泄,提高巨噬细胞吞食细菌的活力,起到排毒减肥、杀菌消炎的作用。此外,通菜中含有的叶绿素,也会有润泽皮肤的功效,是电脑一族的轻食佳疏。

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芹菜

芹菜的热量值很低,仅有20大卡/100g。而其含有很多的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维,很容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动也很有协助。常吃芹菜能够稳固血压,改善血脂代谢紊乱,预防动脉硬化。咀嚼芹菜还能起到瘦脸的功效哦!

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燕麦

燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点,尽管热量值较高,但是少量的干燕麦片不但可以冲泡一大份燕麦粥,平均摄取的热量实际上并不高,因而十分适宜于瘦身期间食用。燕麦能够高效地降低人体中的胆固醇,有降糖、瘦身的效果,是心脑血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麦还能够改善血液循环,防止贫血,舒缓生活工作带来的压力。

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梨含有较多纤维素和果胶,其非可溶性纤维能协助预防便秘及消化性疾病,起到净化肾脏,清洁肠道的作用。梨有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,降低血压。而梨的热量只有44大卡/100g,因而不少人把梨等水果也纳入轻食菜谱中。

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杏仁

杏仁是很多人都喜欢的一种坚果,它不只营养丰富,同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有很多的单不饱和脂肪酸,这种物质有利于降低血糖,而其中所含有的纤维则能够高效的减少饥饿感。经过钻研发现,杏仁中的营养非常丰富,不只含有很多的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质,同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。

而且在晚间睡觉前吃点杏仁不只不会导致发胖,同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠品质的作用。因而在晚间吃什么瘦身的问题上,杏仁绝对是不二的选择。

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消化饼

超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称,里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有很多的纤维和酵素,它能够改善宿便从而起到减轻体重的目的。

编后寄语:在晚间吃什么瘦身的问题上,专家指出以上这些食物都是不错的选择,要想更好的达到瘦身的目的在晚饭后应该适当的进行一些运动,这样可以够起到更好的燃脂功效。

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