高拥联盟-瘦瘦网

喝绿豆汤能减肥吗,夏季推荐绿豆汤减肥法

瘦瘦女性网 2021-03-30 浏览:235

喝绿豆汤能瘦身吗

绿豆汤具有肯定的瘦身功效,具体缘由表现为:

1、绿豆汤热量低

绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物,而且卡路里极低。如此,绿豆汤既能替代主食又能减少摄取的热量。

喝绿豆汤能减肥吗,夏季推荐绿豆汤减肥法 减肥 第1张

2、绿豆汤能促进消化

绿豆汤能促进肠胃的蠕动,从而加强消化系统,利尿,防止便秘。

喝绿豆汤能减肥吗,夏季推荐绿豆汤减肥法 减肥 第2张

3、肯定程度的分解脂肪

绿豆汤的高效成分,肯定程度上能够对残留的脂肪进行分解,还能抑制脂肪的沉积,从而掌控脂肪。

喝绿豆汤能减肥吗,夏季推荐绿豆汤减肥法 减肥 第3张

喝绿豆汤瘦身的正确办法

1、少放糖

炖煮绿豆汤的时候,配糖量要尽量的降低,能够更大程度的降低绿豆汤的热量,对瘦身更好。

2、代替主食

普通来说,你能够把绿豆汤作为早晚饭,中饭正常食用,保持人体必须的营养元素,零食忌食,多喝水,有利于排毒利尿。只是,那些把绿豆汤当饭吃的人,必须要注意少放糖同时还能够加入一些低脂牛奶,这样营养不但是全面而且不用担心会发胖。

喝绿豆汤能减肥吗,夏季推荐绿豆汤减肥法 减肥 第4张

3、不可长期天天喝

适当适量喝没问题,普通成人一周喝2至3次,每次一碗不但可以。幼儿则要具体按照体质而定,最好先征询一下医师。普通来说,小孩2至3岁开始吃粥时,可适量加点绿豆。6岁过后,才可饮用成人量。绿豆性寒,长期大量喝很容易把人喝虚。

4、空腹时不要喝

空腹的时候不能喝,绿豆汤性寒,空腹喝对胃不好。

喝绿豆汤能减肥吗,夏季推荐绿豆汤减肥法 减肥 第5张

5、不可过量喝

普通人过量喝绿豆汤,可出现胃寒腹泻等肠胃疾病。女性过量喝绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。

6、晚间喝不能离睡前太近

睡前喝点绿豆汤或者红豆汤,不会增肥。当然尽可能早点喝,毕竟还是有能量的。只是绿豆汤与红豆汤的能量小而已,普通是不会影响到到瘦身功效的。

喝绿豆汤能减肥吗,夏季推荐绿豆汤减肥法 减肥 第6张

7、饭后喝注意减少饭量

对于一些有饭后喝绿豆汤习气的人,最好是先将饭量减少1/4,这样才不至于热量超标。

8、下午喝绿豆汤最好

喝绿豆汤的最佳时间是下午,下午3点左右吃的东西会很大程度的被吸收。

喝绿豆汤能减肥吗,夏季推荐绿豆汤减肥法 减肥 第7张

9、寒性体质瘦身者不适宜多喝

寒凉体质的人,表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发诸如腹泻(重大的话造成脱水),气血停滞造成的关节肌肉酸痛,胃寒及脾胃虚弱造成的慢性胃炎等消化系统疾病。

10、体质虚弱瘦身者不适宜多喝

由于绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多,大分子蛋白质须要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能够被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差,很容易因消化不良导致腹泻。

喝绿豆汤能减肥吗,夏季推荐绿豆汤减肥法 减肥 第8张

推荐绿豆汤瘦身的做法

原料:绿豆汤110g,红豆90g,山楂25g,红枣6g

做法:绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。将一切主料炖煮到豆煮烂不但可以。分2等分,早晚各一份。

效果:绿豆、红豆都能排毒养颜,卡路里比其他植物偏低,又富含着各种纤维;山楂能够健胃消食;红枣能够补血养气,四者搭配,相辅相成,疗效颇多。

喝绿豆汤能减肥吗,夏季推荐绿豆汤减肥法 减肥 第9张

发表评论