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一周健康水果减肥食谱,七天瘦10斤绝不反弹

瘦瘦女性网 2021-04-01 浏览:628

一周健康水果减肥食谱,七天瘦10斤绝不反弹 减肥 第1张

第一天

早餐:全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个。

午餐:米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤、梨1个。

晚餐:米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个。

一周健康水果减肥食谱,七天瘦10斤绝不反弹 减肥 第2张

第二天

早餐:三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。

午餐:斋面1碗、水煮青菜、苹果1个。

晚餐:米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。

一周健康水果减肥食谱,七天瘦10斤绝不反弹 减肥 第3张

第三天

早餐:白煮蛋1个、豆浆1杯、大番茄1个。

午餐:杂米饭半碗、炒草菇、冬瓜汤1碗、橙1个。

晚餐:糙米饭半碗、水煮青菜、金针汤、猕猴桃1个。

一周健康水果减肥食谱,七天瘦10斤绝不反弹 减肥 第4张

第四天

早餐:皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟。

午餐:鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个。

晚餐:糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨1个。

一周健康水果减肥食谱,七天瘦10斤绝不反弹 减肥 第5张

第五天

早餐:水果沙拉1份、白煮蛋1个。

午餐:杂米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙1个。

晚餐:糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄 8个。

一周健康水果减肥食谱,七天瘦10斤绝不反弹 减肥 第6张

第六天

早餐:玉米1个、白粥1碗、樱桃4个。

午餐:糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐:糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个。

一周健康水果减肥食谱,七天瘦10斤绝不反弹 减肥 第7张

第七天

早餐:全麦吐司2片、蒸蛋、小番茄4个。

午餐:斋面1碗、水煮青菜、凉拌小黄瓜、苹果1个。

晚餐:糙米饭半碗、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果1个 。

一周健康水果减肥食谱,七天瘦10斤绝不反弹 减肥 第8张

只需严厉恪守七日减肥食谱,一周瘦十斤是绝对能够办到的事哦,而且还会有意外的惊喜,由于基本都是蔬果之类的食物,所以对养颜美体都有很大的协助呢。

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