减肥吃什么,这些健康的食物会影响你的减肥效果

瘦瘦女性网 2021-04-05 644

健康的食物也会让你很容易变胖

1. 牛油果

首先就是大热门网红食物牛油果。它富含不饱和脂肪酸,不只对健康有益,适量使用还有助于降脂(不饱和脂肪酸能够促进脂肪燃烧,增强饱腹感)。

减肥吃什么,这些健康的食物会影响你的减肥效果 减肥 第1张

不过牛油果虽好,也是脂肪高、热量高,不适合当水果、零食来吃。1 个中等大小的牛油果大概 250 - 300 卡路里热量,如果你在瘦身,一天半个火辣君觉得就相仿了!

2. 栗子

现代医学认为,栗子里的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有很好的预防和医治作用。

不过,每 100 克的栗子,糖和淀粉就占了 70%,一口接一口的糖炒栗子,吃下去的都是淀粉。

减肥吃什么,这些健康的食物会影响你的减肥效果 减肥 第2张

传言 6 个栗子顶一碗米饭,尽管夸张,大家还是要多注意。

3. 核桃

核桃是惟一可以提供充足欧米茄 3 脂肪酸的坚果,对心脏健康非常有益,能够改善血管弹性,也是不少人说的健脑食物。

减肥吃什么,这些健康的食物会影响你的减肥效果 减肥 第3张

不过,每份核桃(30g)就有 200 卡路里热量。如果你正在降脂期,最好每日不超过一把。

4. 豆腐皮

小时候的咱们肯定都爱吃这种零食,直到如今,它也是是火锅、麻辣烫必点之一。

减肥吃什么,这些健康的食物会影响你的减肥效果 减肥 第4张

尽管豆腐皮富含蛋白质(毕竟是豆制品),但是其实碳水化合物和脂肪含量很高。100 克豆腐皮约含 19 克碳水化合物、18 克脂肪,总热量高达 414 卡路里!

是不是被这些看起来很健康的食物吓了一跳?希望大家明白健康食物的真正含义,小心这些瘦身隐形坑!

发表评论