减肥吃什么，这些健康的食物会影响你的减肥效果
2021-04-05
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摘要：健康食物，就能随便吃吗？现在很多广告、科普上写的，就好像健康食物就没有热量一样。其实，一些健康食物虽然营养高，但这些营养、热量也可能让你不知不觉变胖！
健康的食物也会让你很容易变胖
1. 牛油果
首先就是大热门网红食物牛油果。它富含不饱和脂肪酸，不只对健康有益，适量使用还有助于降脂（不饱和脂肪酸能够促进脂肪燃烧，增强饱腹感）。
不过牛油果虽好，也是脂肪高、热量高，不适合当水果、零食来吃。1 个中等大小的牛油果大概 250 - 300 卡路里热量，如果你在减肥，一天半个火辣君觉得就相仿了！
2. 栗子
现代医学认为，栗子里的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有很好的预防和医治作用。
不过，每 100 克的栗子，糖和淀粉就占了 70%，一口接一口的糖炒栗子，吃下去的都是淀粉。
传言 6 个栗子顶一碗米饭，尽管夸张，大家还是要多注意。
3. 核桃
核桃是惟一可以提供充足欧米茄 3 脂肪酸的坚果，对心脏健康非常有益，能够改善血管弹性，也是不少人说的健脑食物。
不过，每份核桃（30g）就有 200 卡路里热量。如果你正在降脂期，最好每日不超过一把。
4. 豆腐皮
小时候的咱们肯定都爱吃这种零食，直到如今，它也是是火锅、麻辣烫必点之一。
尽管豆腐皮富含蛋白质（毕竟是豆制品），但是其实碳水化合物和脂肪含量很高。100 克豆腐皮约含 19 克碳水化合物、18 克脂肪，总热量高达 414 卡路里！
是不是被这些看起来很健康的食物吓了一跳？希望大家明白健康食物的真正含义，小心这些减肥隐形坑！
