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食疗减肥方法,教你吃多了怎么补救

瘦瘦女性网 2021-04-07 浏览:298

食疗减肥方法,教你吃多了怎么补救 减肥 第1张

食疗瘦身办法 教你吃多了怎样补救

1、油腻食品吃太多

解决办法:芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或是喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有益处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维能够带走你吃进去的部分脂肪。

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2、甜食,放弃不了的习气

解决办法:吃完了甜食就做运动

糖分经常发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消弭疲劳,这个时候去运动能够提高你的运动效率,更能燃烧摄取的过高热量,关键是掌控好这个比例。

食疗减肥方法,教你吃多了怎么补救 减肥 第2张

食疗瘦身办法 教你吃多了怎样补救

3、跟朋友约了吃饭,怕自己失控大吃

解决办法:膳食纤维一包饭前服用

膳食纤维能让人产生饱腹感,协助你见晒能量物质的摄入,减缓食欲,同时又能添加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。

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4、摄取量超过正常食量导致消化不良

解决办法:橘皮泡大麦茶一杯

很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能够添加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,协助身体对食物的消化和吸收。

食疗减肥方法,教你吃多了怎么补救 减肥 第3张

食疗瘦身办法 教你吃多了怎样补救

5、火锅不知不觉吃了一堆

解决办法:喝酸奶

火锅的热量非常之高,因为火锅汤温度过高,配料也多重口味,很容易对肠胃引起刺激。而酸奶除了能高效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不晓得吃了什么的火锅后食用。

食疗减肥方法,教你吃多了怎么补救 减肥 第4张

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6、吃了太多的垃圾食品后

解决办法:吃水果

进食垃圾食品后能够吃一点水果,能够高效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。

食疗减肥方法,教你吃多了怎么补救 减肥 第5张

食疗瘦身办法 教你吃多了怎样补救

7、烧烤完吃的又胀又不卫生

解决办法:吃香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在肯定长度上可以抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。

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