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如何瘦手臂上的赘肉,分享四个有效瘦手臂的动作

瘦瘦女性网 2021-04-10 浏览:476

减手臂的动作一:伸展胳膊

挺直身子,双手贴耳向上伸展,当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°,手掌紧握右臂手肘处,双臂发力,让胳膊变得紧绷,保持该状态30秒。而后缓慢将双手回复原状,之后双手交替重复练习上述动作。常这样练习能使你的胳膊变得紧实,让你双臂更显柔美曲线。

如何瘦手臂上的赘肉,分享四个有效瘦手臂的动作 减肥 第1张

减手臂的动作二:胳膊画圆圈

Step1:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

Step2:双手画圆,向外画圆20次。

Step3:再向内画圆20次。

Step4:画圆不用画得太大,用胳膊的力量,而不是手掌。

减手臂的动作三:扩胸减手臂

身体站直,双脚打开约与肩同宽。胳膊向两边打开伸平,缓缓地向前划圈。反复10次,然后做相反动作,向后划圈10次。

减手臂的动作四:持物减手臂

Step1:一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽可能向后摆臂4-5次。

Step2:慢慢往前放下,另一只手做上述动作。交替反复此动作15次。

每日做45次左右。能够不一样次完成。

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