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控制食欲的最好方法,怎么控制食欲减肥快

瘦瘦女性网 2021-04-14 浏览:557

掌控食欲的技巧一:饭前先喝汤

吃饭前先喝一碗汤或喝一杯水都能够,它可以让你产生饱腹感,这样可以让你减少正餐中的摄入量。餐前喝足够的水或是让可以冲淡胃液添加饱腹感,进餐时吃得少了,食欲掌控的功效才好。

舒适提醒:餐前千万不能选择喝碳酸饮料或果汁等饮品,软饮料不只是个热量巨头,而且还会让你忍不住多吃一点再多吃一点。

掌控食欲的技巧二:吃饭要细嚼慢咽

咀嚼的动作可以让大脑有吃东西的感觉,因而在进餐的时候,不妨每一口多嚼几下,不只能够提前让大脑产生饱足感,又能够让身体少吸收好几百千卡的热量,达到掌控食欲目的,更可以活动你的咬肌,达到瘦脸的目的。

掌控食欲的技巧三:饭后立即刷牙

刷牙就是向大脑传递这样一个信息,你已经吃饱了,这样也能掌控食欲。而且,刷牙后就不会轻易再想吃东西。另外,也可在你想吃东西的时候就去刷牙。这样即便你真的忍不住吃了,混着牙膏的味道,食物的味道一定也大打折扣,而且吃了东西又要刷牙,多麻烦,几次过后,可能食欲都会打消了。

掌控食欲的技巧四:饭前耳点按摩

咱们的耳朵上有很多穴位可以高效掌控消化和新陈代谢,早晚或每次饭前进行简单的按压,能够掌控食欲。想要减少食欲,不妨能够选择下面两个穴位,每次30下左右就能够了。1、按摩内分泌点掌控食欲内分泌点穴位掌控下丘脑中的食欲掌控中心,减少饥饿感的产生,添加产生饱足感并能加快代谢速度。内分泌点的位置:耳轮内侧下方内分泌点的效果:添加饱足感,促进新陈代谢。2、按摩饥饿点掌控食欲这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向掌控食欲的下丘脑发出“饿”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。饥饿点的位置:耳垂上方

饥饿点的效果:高效抑制食欲,阻止饥饿信息的传递。

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掌控食欲的技巧五:餐具宜选小

吃东西前选一个小的杯子、小的碗,或是轻便的电子秤。在饭前先量好吃的量和吃的次数,分配好营养和热量后再进食。你提早帮自己设定好了进食的量,多试几次后,大脑就会有意识地遵照你设定的量来进食,在吃到不饿的时候就能制止你继续吃,自然不怕一不小心吃撑了。

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掌控食欲的技巧六:穿紧身衣物

穿紧身的衣服能够很好的掌控食欲。由于吃饭的时候,如果腰带很紧,就会很自然地向大脑发出信号,腹部已经很饱了。

掌控食欲的技巧七:多多运动

或许有人认为,只需不动或少动,腹部就不会饿,因此就可少吃了,并以此来拒绝运动。其实,每日有适度运动习气的人,对食物的欲望反而比不运动者低一些,换句话说运动有助于你抑制食欲。

舒适提醒:不能在掌控食欲时运动得气喘如牛,只要有点微汗不但可以。平常养成运动习气,在想吃的念头来临时,不妨做做操把食欲赶走。

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