间歇性节食减肥问与答,揭示间歇性节食减肥真相

瘦瘦女性网 2021-04-14 435

间歇性节食减肥问与答,揭示间歇性节食减肥真相 减肥 第1张

问:间歇性节食瘦身办法安全吗?

答:近年来,间歇性节食瘦身越来越受欢迎,特地是在健身界。但是这并不是一个新趋势,间歇性节食已经存在了几个世纪。过去通常由于宗教缘由须要间歇性节食,这称之为斋戒,斋月和四旬斋就是两个最突出的例子。即便古希腊的名医希波克拉底也用这种方式来瘦身。(补充说明:斋月是伊斯兰教历九月,该月内伊斯兰教徒每天从黎明到日落节食;四旬斋也叫大斋节,普通是从圣灰星期三到复活节的四十天,基督徒视之为节食和为复活节作预备而忏悔的季节。

肥胖者和那些渴望瘦身的人进食之前须要努力锻炼,每日只能吃一餐,不要洗澡,要睡硬板床,并且赤身裸体尽量长时间地走动。据预计,有14%的美国成年人采用节食瘦身办法。最近又出现了一种新的非常流行的节食瘦身办法,也就是每两周节食24小时,或是每周节食24小时,其余时间按正常分量进食。

一成天不进食,不会引起你身体任意营养缺乏或荷尔蒙不平衡,只会感觉饥饿。节食瘦身成功的关键之一,是当你过了节食期时,须要像往常一样地规律饮食。一项钻研发现斋月期间,那些伊斯兰教徒体重并没有发生变化,很简单的道理,斋月过后,在接下来的日子里,大吃大喝,把之前失去的热量补回来了,所以体重不会减少。

同样的道理,如果你一天中前16小时暴饮暴食,吃两份牛排,土豆以及巧克力蛋糕,然后在剩下来的8小时里限制你的饮食并且期望每周体重下降1%,这样的事情是永远不会发生的。

问:难道间歇性节食瘦身不会破坏我的新陈代谢?

答:当涉及到间歇性节食瘦身这个话题时,总是会有人产生这样的质疑。多年来节食期间的“舞弊餐”都被认为能够提高一个人的新陈代谢,因为热量摄取与甲状腺功能之间的一些复杂原理。所以,16或是24小时节食不会破坏新陈代谢。

问:是安全的,但是高效果吗?

答:间歇性节食尽管不再新鲜,但是它不肯定适合每一个人。那些对健康饮食规律可以很好把握的人会比较适合选择这种办法。间歇性节食能够是一种很安全的瘦身办法如果正确把握的话,而且也会有些功效,但是如果结合低碳水化合物饮食会更高效果。

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