吃苹果能减肥吗，水果也有大作用
2021-04-19
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摘要：苹果很多人都爱吃，在日常生活中是最常见的水果之一。最近也在流传着一个“苹果三日减肥法”那么吃苹果真的能减肥吗？下面给大家介绍下苹果到底能不能减肥，让你了解小小水果也有大作用。
吃苹果能减肥吗
能。
加速新陈代谢
苹果中含有独特的果酸，可以加速体内新陈代谢，减少体内脂肪的贮存。
降低胆固醇
苹果中含有一种可溶性纤维质果胶质，有助于降低胆固醇。富含粗纤维，可以吸收足量的水分，减少人体对糖的吸收。
刺激肠道蠕动
苹果有刺激肠道蠕动，促进排便的效果，以到达减肥的功效。
掌控食欲
吃苹果能使胃部收缩，食欲得到掌控，且味觉回复正常，不再喜欢刺激性或油腻性食物。
提高抵抗力
可以促进血液内白血球的生成，提高人体抵抗力、免疫力。同时还能够促进神经和调节内分泌功能，有养颜美容的效果
保护肾脏
吃苹果对身体肾脏、肠胃功能有提高机能运转的效果，可以排出体内废气垃圾，净化血液，让身体变得更健康。
不是一切人吃苹果减肥都高效
1、长期暴饮暴食，三餐不规律的人不要使用吃苹果减肥。由于他们长期食欲处于膨胀期，不要掌控自己的食欲。
2、患有溃疡性结肠炎的病人不要使用苹果减肥，由于你苹果质地较硬，不利于消化。
3、不要摄入单一的食物营养，单一营养极易造成中枢神经功能失调，反而导致减肥者在减肥后暴饮暴食，反之更胖。
苹果减肥的副作用
1、减重速度快，但是是易反弹
2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或引起头发分叉，所以不应长时间进行
3、长期摄入单一食物，会引起身体营养不良。
4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是能够的，不会引起太大的营养不良。
5、长期的用水果代替主食，会引起贫血，胃炎等
