郑多燕七天减肥食谱,一周瘦20斤超简单

瘦瘦女性网 2021-04-21 465

郑多燕七天减肥食谱,一周瘦20斤超简单 减肥 第1张

很多人都晓得韩国辣妈郑多燕的存在,并且相信大家也很了解郑多燕的瘦身史,郑多燕不单单是靠运动来成功瘦身的,饮食也帮了很大的忙,能够说,没有饮食的搭配的话,是没有方法完美完全瘦下来的哦,郑多燕这款七天瘦身食谱,即可协助你迅速瘦身,并且能够保证你一周内肯定会瘦20斤,前提是,你的多余的赘肉要超过20斤哦。

一周七天瘦身食谱:第一天

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。

中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。

一周七天瘦身食谱:第二天

早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉。

中餐:素水饺、什锦蛋花汤。

晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜减肥汤。

一周七天瘦身食谱:第三天

早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

晚餐:蔬菜火锅。

一周七天瘦身食谱:第四天

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤。

一周七天瘦身食谱:第五天

早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。

中餐:汤饺、淋酱豆干。

晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜减肥汤。

一周七天瘦身食谱:第六天

早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

晚餐:什锦炒河粉、双色花菜减肥汤。

一周七天瘦身食谱:第七天

早餐:海鲜粥、番石榴。

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。

晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇减肥汤。

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